防猝死九项注意

1.定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。 2.戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用。 3.合理膳食：选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、

　　1.定期，都应定期进行体检，特别是心脏有器质变，但不明显的中年人。

　　2.戒烟3.6倍，吸烟与其它危险因素如、高胆固醇有协同作用。

　　3.合理膳食、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花 生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

　　4.防止肥胖，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10％。

　　5.积极治疗原有的、等。

　　6.避免精神过度紧张，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等疾病，甚至还可以使已患有的年人，发生心肌梗塞等意外。

　　7.生活要有规律、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

　　8.适量，步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。

　　9.其它、谨防。保持大便通畅。