长假“后遗症”困扰市民，白领失眠多

长假“后遗症”困扰市民，白领失眠多-失眠预防-无忧睡眠网

失眠一般表现为入睡困难、不能保持睡眠持续，时有觉醒或晨醒过早或兼有上述情况。在慢性失眠中，最常见的是入睡困难。（正常人10～15分钟就应睡着，如果30～45分钟还没有进入睡眠状态，就属入睡困难。）

177医院的专家指出，春节期间，憋足劲想“放松一把”的其实又“大大地累了一回”：酗酒、通宵狂欢……生活规律紊乱导致失眠。

据介绍，每当长假都会出现这样的情况。专家认为失眠的原因主要有生活习惯、环境因素、因素和心理因素四大类。如乘飞机到异地造成的时差、噪声引起的失眠就属环境因素所致；情绪紧张、心情抑郁、过于兴奋、生气愤怒等引起的失眠属于心理因素。

而治疗失眠，开始的时候可以采用、按摩、药物浴等疗法，如果是程度比较严重的失眠，就需要在医生的指导下需要服用一些镇静的、安眠的精神类药物。

医生的药方是：不要劳心过度，遇事多换位思考；确保睡眠规律性，白班和夜班不宜频繁交替；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；功能比较健康者，可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。