亚健康症状　你有么？

　　　你有么？

　　亚健康是健康与之间的模糊状态，是一种潜病态。在人民生活水平提高、生活节奏加快、人口龄化、环境污染等因素的综合影响下，一些人出现亚健康状况。嘉仕恒信医院健康中心医师说，常见的症状有以下几个方面：

　　1、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。

　　2、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

　　3、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位变。

　　4、发胀，目下卧蚕：有些中老年妇，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

　　5、指甲成像，变化异常：认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如亚健康指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

6、汗出津津，经常：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

　　7、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

　　8、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，检查，常有硬结，应给予特别重视。

9、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。　　

　　10、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

另外，医师提醒：亚健康患者要戒烟限酒，医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降；适度劳逸，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始；培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些；，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度，以保证健康、良好的心境。

　　亚健康状态及亚健康调理

　　亚健康是临介于健康与疾病之间的一种非健康状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,,失眠,长斑生暗疮等。不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的原因是人体自身免疫功能低下，所以，亚健康调理就需要提高自身免疫功能，就能远离亚健康。

那么，怎样提高我们自身的免疫力呢？嘉仕恒信医院亚健康管理中心主治医师给我们归纳有以下几点：

1、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

3、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

4、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

5、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

6、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。