中学生亚健康状态的特点极其预防

亚健康状态是指介于健康与之间的一种中间状态。80年代中期，随着科学技术的进步和社会信息的飞速发展，处于现代社会的激烈竞争中的人群，很多人出现了这样一种状态，他们在情绪上紧张易怒，常常出现心情郁闷、注意力不集中、头痛、易疲劳、食欲不振、干燥等症状，可是到医院进行检查在体征及化验检查中又查不出异常来。近年来的研究表明，现代社会激烈紧张的竞争环境对人类躯体和精神素质的影响导致了所谓“现代文明病”，均属于亚健康状态。还有因不合理闪失，过少运动导致的肥胖，虽然身查正常，但也处在亚健康状态，随时有引发疾病的可能，不容忽视。

有关资料表明，中学生的亚健康问题令人担忧，学习负担过重已经使部分青少年出现了亚健康状态，一方面学生营养过剩，一方面营养失衡，体质较弱，眼睛超负荷使用使得患近视率增加，书包太重影响身高、脊柱发育。据统计，46.7%的中小学生没有达到睡眠要求。通过对我国万名中小学生测试显示，三分之一的中小学生有不同程度的心理异常表现。

自80年代后期开始至今，世界各国心理学工作者对亚健康状态进行了大量的研究，提出了一些预防及控制措施。

1、培养开朗的性格。

开朗的性格有助于减轻一个人的生活压力和学习压力，增强斗志和克服困难。开朗的人总是能直面眼前的一切，即便是遇到了挫折也能够很快地释放自己的不良情绪，使自己从困境中走出来。

2、直视当今社会瞬息万变、竞争激烈、心理压力大、精神负担重的社会现实，勇于迎接人生的挑战。经常告诉自己，回避就是逃跑，前行才能生存。

3、调整好生活节奏，科学地安排学习时间，在紧张的学习之余要注意休息和调节。充分利用节假日及星期天，多设计一些与学习无关的活动，如打球、爬山、野炊等，让生活有张有弛。此外听音乐或唱唱歌，也能缓解紧张的神经，起到较好的效果。

4、提倡科学的结构。随着生活水平的提高，不少学生的饮食爱好开始进入了一个单纯追求味觉享受的误区，而很少注意如何合理的科学饮食。饮食中一定要注意食物营养的平衡，食物中应含有丰富的蛋白质，特别是动物蛋白和脂肪要适量，多吃新鲜蔬菜和水果。

5、适量运动。体育运动可增加人体免疫力，抵抗疾病的侵袭。健康始于，健身促进健康。重视健身已成为当前的世界性潮流。

总之，亚健康状态对人类健康的威胁越来越大，如不采取切实有效的预防措施，必将导致人们从健康――亚健康――疾病的最终转化。因此，必须从预防入手，从导致亚健康的病因入手，从社会环境、人类自身因素、周围环境入手，着重改变不良生活方式、劳逸结合、调整心态，从根本上提高人们的生活质量，解除亚健康状态对人类健康的威胁。