亚健康，小心！不要掉进亚健康的陷阱

小心！不要掉进的陷阱生成2007-08-0714:49:45来源：sohu.com关键词：亚健康 　　

　　疲劳、乏力、头晕、腰酸背痛、失眠……一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。专家指出，“亚健康”成为现代许多上班族共有的精神状态。有调查表明，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。

　　那么，到底什么是亚健康？亚健康又会给我们的健康生活带来多大的影响呢？你自己有没有亚健康呢？请进入亚

　　亚健康的概念

　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。

　　细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。

　而最为亚健康钟爱的则有三种人群，分别是、在校大学生和偏食者。

　　这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复、精力不支等。

　　而对妇来说，的“亚健康”则更为可怕。如今“妇科亚健康”状态的女性越来越多，这些女性出现轻度糜烂、阴道炎、盆腔炎或宫颈炎，但由于忙于事业或碍于面子，往往被忽视。另外，如、囊肿这些妇科疾病本身就没有明显症状，不容易被发现，一些女性即使出现轻微出血、炎症等也不及时治疗，往往耽误病情。

　　也有专家将其错综的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究认为亚健康者约占人口的60%。

　　国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。

　　亚健康的人群分布

　　亚健康只是笼统的说法，在不同地域、不同生活和工作背景、不同社会层次、不同年龄阶段、不同气质特点的人群中，其主要表现和发展结局不尽相同。

　　就年龄而言，根据对2.3万的人群调查，18～40岁的人随着年龄增长，心身轻度失调呈缓慢上升趋势；而到了40岁以上，潜临床状态的比例陡然攀高；55岁前后进入前临床状态的明显增多；65岁以上的人即使没有明确的病变存在，大多数人也处于生理性衰状态，后者也可看作为亚健康的一类特殊表现类型：这告诉我们，亚健康状态在中年以后变得明朗化，滑向疾病的步伐迅速加快。

　　城市中，40岁以上白领阶层紧张综合征、慢性疲劳和心脑血管及代谢方面有所异常的情况最为突出：有人调查某大报社百余名40岁以上的记者、编辑，发现70%的人存在着高血脂倾向，近3/4的人有脂肪肝倾向：在竞争激烈的企业家和科技精英中，此类情况更为严重。那么他们症状的根源到底在哪里？

　　上海市有高级职称的中年知识分子，75%的人处于亚健康状态；在北京中关村，中国科技产业精英汇聚之地，知识分子的人均寿命只有53.34岁。某医学院的调查竟发现，该校102名40岁以上的高级知识分子中，仅2个勉强属于健康者，剩余的人都处于亚健康或不健康状态。这些人群中的亚健康，约85%起因于不良社会压力及心理应激。

　　肩负事业、重任的中年人，千万不要小觑亚健康状态，否则不久的将来，这些人中的2/3将死于心脑血管疾病，1/10将死于，1/5将死于吸烟引起的肺部疾病和等代谢障碍，以及过劳和意外，只有1/10的人有希望安享天年。

　　了解消除亚健康的绝顶秘诀：

　　第一招：及时

　　第二招：定期自测

　　消除亚健康

　　病前状态干预是防病的有效措施

　　很长一段时间，社会对医学和医生有着过高的奢望，认为良医无所不能。事实并非如此，除了感冒、感染、营养不良等少数单纯生物变外，医学对当今临床绝大多数疾病，特别是严重威胁健康和生存的各种慢性疾病并无根治这法，能做的只是有所控制或缓解。为此，不少人要付出沉重的社会经济和躯体（指药物毒副作用或手术创伤）代价。而一旦进入不健康状态（生了病），由于个体自我意识的作用，人的生存质量常会大打折扣，这一现状迫使人们把对健康关注的焦点移到了病前的亚健康状态。其实，早在20年前，WHO的专家们已提出类似见解。他们指出，21世纪的医学重心将是对病前状态的干预和对疾病的有效防范；并预测说，20世纪有85%医生从事临床诊断治疗工作，而到了21世纪，将需要85%医生从事关注病前状态的工作，仍坐在医院里干等病人求治的医生将不超过15%。

　　亚健康状态各阶段之间尽管有时界线不十分清晰，但它们的关系就像互相衔接的区间车一样，从健康驶向疾病，“生命列车”一旦启动，常常只向前行进。健康一旦远去，特别是从“潜临床”进入“前临床”或不健康状态后，多半是有去无回的，所不同的只是“行进”速度的快慢。据估算，出现心脑血管疾病的潜临床趋势后，通常8～12年，约80%的人将发生心脑血管病变。意识到这一点，人们开始尝试通过各种手段尽可能地减缓甚或阻断这一过程的发展。令人欣慰的是，这些努力已经取得了一些成绩，而且还有资料显示：在潜临床时若措施得当，有时还可能回复到健康状态。

　　自我保健和亚健康说再见

　　定期体检

　　目前，越来越多的人肯花钱到医院买健康，告别了过去只有生病才去医院的观念。现在的白领一族，没病也要主动去检修身体，这已经成为一种都市耐尚。

　　服用维生素

　　几分钱的维生素，怎么能说是克服亚健康的关键呢？殊不知，绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态，迫切需要补充维生素，才能保持充沛精力。

　　服用中药

　　中药的应用实践证明，中药具有多样性并适应多样性的特点，可将人们的“亚健康”状态调节到正常。中药的这种微调作用，也是中药发展的一个机遇。

　　“吃走”亚健康

　　人到中年应如何注意呢？怎样才能远离亚健康状态呢？选用食疗是调整人体“第三状态”的较佳方案。

　　提高健商

　　据世界卫生组织一项全球性调查报告，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查诊断为有病的占20％，处于亚健康状态的占75％。不断提高健商，是远离亚健康的关键。原卫生部长陈敏章教授说：“您的健商越高，您就能更好地把握您的健康。”

　　定期自测

　　疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了“亚健康”的范畴，所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。

　　再来看看世界卫生组织制定健康的10条标准

　　1、充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲劳。

　　2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任。

　　3、善于休息，睡眠好。

　　4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

　　5、能够抵御一般感冒和。

　　6、体重适当，身体匀称，站立时头和肩的位置协调。

　　7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

　　8、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　9、头发有光泽，无头屑。

　　10、肌肉丰满，有弹性。

　　驱除亚健康，心情愉快地迎接每一天。朋友们，让我们赶紧行动起来吧！

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