教师心理健康

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少世纪以来，教师的地位崇高无比，一日为师，终身为父的观念在人们的头脑里根深蒂固，以至过去我们很少怀疑到教师的人格与身心健康问题。直到近些年来这个问题才引起人们的关注。教师也是人，既然是人，就会有各种各样心理失衡问题，特别是在社会巨变的时期，工作繁重的情况下，更容易出现问题。<?xml:namespaceprefix=ons="urn:schemas-microsoft-com:office:office"/>“振兴民族的希望在于教育，振兴教育的希望在于教师。”教师是学校教育的关键所在，教师的人格和状况直接或间接地影响着学生及其他教师的心理与行为，对于教师个人工作的成败也有极其重大的作用。教师对学生的影响，不仅可以通过实际的教育、教学过程和学生工作来实现，而且教师自身的心理特点对学生所产生的深刻的、潜移默化的作用，也是不可忽视的。教师的人格和心理健康状况，比教师的专业学科知识和教学方法更为重要，教师不仅在对学生传授知识，更是在塑造人格。同时，教师的心理健康，还直接影响到教师自身的身心健康、生活、工作及幸福。教师的职业同其他社会职业不同。从事其他职业的工作者当然也需要心理健康，否则无法完成具体工作任务。但与教师相比，这些职业的工作者如果存在心理不健康，其所造成的损失往往是局部的、个人的，而一个教师如果心理不健康，它的影响则是总体的、社会的、长远的。总之，由于教师不仅是社会活动者，而且是青少年的表率，他们的心理必须是健康的或超健康的。一、时代的要求历史的责任要求提高教师的心理健康。百年大计，教育为本，而教师又为本中之本。这说明教师在国计民生中的重要性。在当今世界上，经济的竞争取决于劳动者的素质，而劳动者的素质又取决于教育水平，也就是说，未来世界是教育竞争，即人才的竞争，而人才就要靠教师去培养。教师工作是崇高的，他担负的使命是为社会培养一代新人。但是教师职业活动中存在着各种冲突，特别是在目前商品大潮的冲击下，教育界受到一定的影响，很容易使教师内心发生波动或倾斜，加剧了内心冲突。这些问题如不能很好地解决就会影响教师的心理健康，也势必影响百年大计。所以不仅教师自己，而且社会各界充分重视教师心理健康这将是历史的责任。夸美纽斯说过：“我们对于国家的贡献，哪里还有比教导青年、教育青年更好、更伟大的呢？”二、教师职业特点的要求（一）教师职业的劳动复杂性与艰巨性。教师职业的劳动具有复杂性与艰巨性，这是由教师的基本职能、教师的劳动对象和教师的劳动手段的特殊性决定的。心理健康，是人们正常生活和积极工作的基础。教师的身心健康，既有利于个人的成长与发展，也有利于教育教学质量的提高。（二）教师劳动的长期性与示范性。教师劳动的长期性主要是指教育周期长。所谓“十年树木，百年树人”，就说明了培养人才的周期比较长的特点。教师劳动的示范性表现为教师将自身的各种特性作为手段去影响和感染劳动对象，以使受教育者的身心发生预期变化，获得全面发展。（三）教师劳动的创造性与情感性。教师的创造性表现为教师对象的差异性。由于每个学生都有自己的生理心理特点，因此教育教学中要注意个别差异，因材施教，这就决定教师要有创造性。教师劳动具有情感性是因为教育劳动主体与客体都是有思想有感情的人。只有在长期的、连续的教育过程中建立真诚融洽的师生情感，才能提高教师威信，增强教育效果。三、教师自身发展的需要教师也是人，既然是人，就有生存和发展问题。同时，难免或多或少地有着某种程度的适应问题。如果这些问题不能及时有效地解决就会形成。教师一旦患有心理疾病就会对社会产生负面的影响，对教育事业也非常不利。一个人若有心理疾病，即使先天有较多潜能，也无法将潜能发挥出来。教师心理健康的维护与增进教师心理健康非常重要。因此，对教师心理健康的维护与增进，不仅仅是个人所思所为，应是教育界及整个社会共同关注的问题，也是落实百年大计的根本体现。一、自我修养的提高自我不仅在社会生活中为个体所关注，而且也是心理学重要研究课题。在此主要涉及教师的自我认识与教师的自我职业观念。（一）自我认识。心理学研究发现，尽管许多人认为对自己是了解的，但事实上他们并没有很好地了解自己。他们或是对自己估计过高，过于自信；或是对自己估计过低，过于自卑。这两方面都会使人丧失适合自我发展和成功的机会。因此，要学会从多方面、多途径了解自己，要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免由于自己的主观理解所带来的误差。正确地对待自我是一方面，另一方面还要有接纳自己或自我接受问题。一个缺乏一定程度的自我接受的人，绝不可能有其真正的成功与幸福。人无完人，每个人难免存在一些不足和不完善的地方，例如：容颜、身材、才能及财产等。自我接受就是既承认自己的优点，又接纳自己的缺点。许多人出现心理问题或心理障碍，其基本问题就出在对“自我”的观念上：一种是认为真实的我不完美，因此排斥它，憎恶它。他们想创造一个虚构的理想的自我来取而代之，结果反而使自己的心理受到伤害。另外一种是过分夸大自我形象，认为自己是最完美的，结果傲视一切、有恃无恐，这样，在现实社会生活中就会到处碰壁，因而造成更深的自我伤害。正确地处理好自我接受的主要方法是：一是，要有适当的抱负水平，尽可能使自己的能力与现实接近。二是，社会比较的标准要广泛，避免用自己短处与别人的长处比，否则自己就会陷入更深的痛苦中去。（二）自我职业观念。教师的自我职业观念，指个人在教师这个职业中所体现出的态度。一个人的自我发展是在具体的生活情境中体现出来的。教师的价值就是在教育教学中体现的。教师的心理健康只有在教师生活过程中，通过自己与他人的共同努力才能维护与增进。具体应当做到：1．树立教师事业的信念。你是否喜欢教师职业，会一生乐此不倦、安贫乐道，且深信教育对社会是有贡献的。如果个人能肯定回答这个问题，那么由担任这一职务而发生的许多生活上的困难问题，都会逐步地加以解决和适应。教师虽然工作繁重、生活清苦，但是，如果有高度的事业心和责任感，愿意教书育人、诲人不倦，有了这种心情与心境，那么教师就已经具备有了心理健康的基本条件。2．投身教育教学改革。社会要不断进步，就要不断改革，教育也如此。其实人天生就有一种探究反射心理，个体的成长与发展就是新经验的接受过程，但是这种变化也会带来难题和威胁。人们常常保持现状，因为人们情愿遭熟悉之难，而不愿受改变后的陌生之苦。应激研究泰斗塞利（H.Selye，1980）曾说：“很多人停滞在一个阶段不进步，就是因为不愿改变现状”。一位心理健康的教师不仅自己研究课程，改进教学，不断进步，而且接受他人的新方法，不断接受新事物。这样才能永葆激情，才会因成功而快乐。3．培植人的信与诚。对人要信任，处处以诚待人，才能够建立良好的人际关系。人际关系良好是成功的重要条件，也是心理健康的重要标准。教师是一种帮助人的职业，要与各方面人打交道，其中主要有学生、同事、领导及家长。教师处理好这些人际关系不仅有利于身心健康，也有利于教书育人。其中教师与学生的关系尤为重要。教师所以称为教师，就因为他有教育的对象──学生。师生关系既影响教师的心理健康，也影响学生的心理健康。一位心理健康的教师应尊重学生，与学生进行有效地沟通，同时信任学生，接纳学生，鼓励学生，是学生的良师益友。二、校长与教育行政的协助学校是教师的工作环境，也是他们锻炼提高的学习环境。学校是社会大环境的一个组成部分，它肩负培养未来建设者的重任，而教师就是完成这种重任的实施者。俗话说：“火车跑得快，全靠车头带”。校长是学校全面工作的负责人，既要对学校贯彻国家的教育方针，提高学校教育质量负责，也要对教师成长和提高负责。因此，校长应是教师的教师，就教师的心理健康来说，校长就是健康员、监督员及调节员。三、专家的处理专家的处理一般分为心理诊断、心理咨询、几方面内容。不容忽视教师行业的整体特点表现为工作时间长、心理压力超负荷，这使许多师都处于亚健康状态，心慌、失眠、不同程度地存在。一份统计显示，教师们处于亚健康状态的占到了34.16％，远远高于普通人群。由于当今社会的竞争压力普遍增大，不少人都存在不同程度的亚健康问题。亚健康状态通俗的讲就是“非病非健康”状态，是健康与疾病的过渡阶段。由于在此期间身体所发生的生理或病理变化的异常指标很容易被人们忽视，因而，亚健康带给人们的危害是潜在的。老师们由于社会责任和工作强度都较大，也是各类劳损的高发人群。常见的亚健康类疾病有慢性咽炎、颈椎骨质增生、和肩周炎等，也有不少人有神经衰弱的症状。这类慢除了应注意日常的外，采用食疗的办法也可以防治这类疾病。例如，慢性咽炎患者应多食小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润，滋阴清热作用的主粮，并可食用萝卜、芹菜、菠菜、金针菜等凉寒性的蔬果，应禁食煎炸、腌烤、辛辣的刺激性食物。患颈椎、腰椎疾病的应多食富含维生素的、矿物质的豆类、芝麻等，多食富含钙质的海带和牛奶等。此外，要常吃新鲜水果，并要保证生活有规律，适度的进行体育锻炼。　　　　　　　　　　我　
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