自我睡商测定

聪不聪明有“智商”，成不成事有“情商”，而每天都要睡觉的你，对于睡眠的知识了解多少呢

　　聪不聪明有“智商”，成不成事有“情商”，而每天都要睡觉的你，对于睡眠的知识了解多少呢？

　　那么就来测测“睡商”吧。“睡商”这一概念最早由美国提出，我国的睡眠协会也借用他们的测试，这对调查人群的睡眠质量有重要的参考意义。现在，轮到你了，请试着判断下面观点的对错吧。

　　①睡眠时，大脑在休息。

　　②如果睡眠时数低于需要量1～2小时，第二天的行动

　　会受到一定影响。

　　③即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。

　　④闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。

　　⑤如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处

　　嗜睡有时不是单一的孤立症状，它可能是其他的一部分，如感染、内分泌疾病、代谢障碍及心脑血管病等。故应查明原因，对症对因治疗同步进行，只有这样，才能获得有意义的治疗结果。

　　⑥每个人每晚都会做梦。

　　⑦年龄越大，所需要的睡眠时间越少。

　　⑧大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。

　　⑨开车时开大音响音量有助于保持清醒。

　　⑩睡眠障碍主要是因为忧虑和心理障碍。

　　人体不可能完全适应夜班工作。

　　大多数失眠可以不治而愈。

　　答案解析

　　①（×）睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。

　　②（√）睡眠是生理需要。大多数成年人每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。

　　③（×）人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足。无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。

　　④（√）如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之付出代价。

　　⑤（×）打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，这种情况经过治疗后可以改善。

　　⑥（√）虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为五个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。