日式疲劳自测

怎样知道自己疲劳？专家表示，现代人普遍运动不足、饮食不正常，如晚餐吃太饱、太晚吃、暴饮暴食、偏食、排泄不正常，甚至睡眠不足、睡太多等

　　怎样知道自己疲劳？专家表示，现代人普遍不足、不正常，如晚餐吃太饱、太晚吃、暴饮暴食、偏食、排泄不正常，甚至睡眠不足、睡太多等

　　再加上长时间姿势保持不变，都容易在腹部积存胀气，进而影响身体血液、津液循环及呼吸功能，使身体产生疲劳。　　

　　一旦腹部产生胀气，会压迫肺部使人无法顺畅呼吸，且压迫横膈膜。她指出，认为，横膈膜为控制身体上下津液流通的中心点，若横膈膜受压迫，津液也产生迟滞；此外，供给心脏血液的冠状动脉也可能受腹部胀气压迫，造成血液循环障碍。　　

　　因此，检测腹部是否有胀气，就可提早发觉身体的异常。她建议腹部压诊须在早晨醒来时，未排出大小便或放屁前做。方法如下：首先，早晨醒来后，身体躺平，腰下放置五公分后的物体(例如将毛巾重叠使身体与床间无空隙)，双腿靠拢弯曲，使小腿与床面垂直。　　

　　接着右手掌平贴于上腹部胸骨下方的三角地区，左手朝上放到背后，与右手之末三指互相配合，两手同时由腹背两侧的相对位置施予压力。　　

　　她说，注意中指力道掌握，并将手指间弯跷起来，用指腹触压肚子，去感觉肚子是否有异样。务使双手配合移动，且肚子放松不使力，以求诊断正确。而压诊的部位依序为心窝、肋骨下方、肚脐、肚脐四周、下腹部，最后指压整个腹部。　　

　　若无不舒服感觉亦无异状、压迫感，表示您是健康的，若发现疼痛或不舒服感，再以打诊来检查。　

　    打诊的姿势和压诊相同，利用左手中指指腹压住异样不舒服处，再以右手中指指腹敲打左手中指第一关节和第二关节的中间部位，听发出的声音是否和其它处不同，是否有积存气体和打鼓一样的声音。

 

（实习编辑：何凤霞）