亚健康自测的十项常用指标

调查显示，现在百分之八十的上班族都或多或少的存在亚健康症状。亚健康人群的数量日益增加，预防亚健康成了人们保健的首要任务。如何知道自己的身体状况，下面，让我们来看看亚健康自测的十项指标。通过测试，看看自己的身体到底有多么亚健康！

　　现代都市人每天承受着来自工作和的强大压力，很多人的身体都处于“”状态。或许你平时没有足够的时间和精力随时去医院进行健康检查，但你可以在繁忙的工作之余可以通过一些自测的方法来了解自己的健康状况。下面就来看一下专家们推荐的十项指标：

　　1、体温：正常体温为36至37度，高于此为发热，低于此称为"低体温"。后者常见于高龄体弱人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克患者。

　　2、脉搏：成人脉搏每分钟60-100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至80-90次以上，可能有潜在疾病，应予以关注。

　　3、：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、。

　　4、血压：成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高，其原因很多，不宜私自服药，应到医院就诊。

　　5、睡眠：成年人每日睡眠6-8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。