亚健康测试
110广州网 时间:2011-12-07 14:20:00
测试
目录一、亚健康测试题二、亚健康状态测试三、亚健康测试表四、性的亚健康测试
一、亚健康测试题
亚健康测试题的自我评价只是一个参考，它可以提醒人们重视自己的健康，并不是自己有几项指标阳性就一定是处于亚健康状态，因为通过简单的亚健康测试题就得出人体是否处于亚健康状态的结论市不全面的。如果身体的不舒服已经影响了日常工作和生活，一定要到医院请专家做综合的判断，以免耽误治疗和恢复。
以下只介绍两种自我测评方法：
1.简单的测评（以下各项，符合的计1分，不符合的不记分。）
（1）早晨懒得起床。
（2）公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。
（3）爬楼梯时常常绊到脚。
（4）不愿意跟上级或者熟人见面。
（5）写文章时出错。
（6）说话的声音又细又短。
（7）不愿意和同事们多说话。
（8）常常托着脸呆想。
（9）没事就喜欢喝茶、喝饮料。
（10）不想吃带一点油腻的东西。
（11）很想在饭菜上撒点辛辣的调料。
（12）老觉得手发硬。
（13）常常觉得眼睛睁不开。
（14）老是不合时宜地打哈欠。
（15）怎么也想不起朋友的具体住址。
（16）老想把脚搁到桌子上面去。
（17）对吸烟情有独钟。
（18）体重突然下降，觉得挺好、无所谓。
（19）便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。
（20）晚上越是数羊，越是睡不着。
如果以上亚健康测试题你得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。超过10分，你该好好检讨自己的生活状态，需要做进一步的测试。
2.亚健康状态进一步测评
（1）早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）
（2）情绪抑郁，会对着天空发呆。（3分）
（3）记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。（10分）
（4）上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
（5）不想面对同事和上司，有一种自闭倾向。（5分）
（6）工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。（5分）
（7）每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。（10分）
（8）工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
（9）每天进餐少，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。（5分）
（10）盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。（5分）
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。（5分）
（12）不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神勉强应酬的感觉。（2分）
（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。（10分）
（14）体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
（15）感觉免疫力下降，容易伤风。（5分）
（16）性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有。（10分）
好了，现在算算亚健康测试题总分，超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反省自己的生活状态，要加强锻炼和注重营养的配搭；如果你成绩"不俗"，得80分或以上，是该抽出时间花钱看看医生的时候了。
二、亚健康状态测试
要进行亚健康状态测试首先要明白什么叫亚健康状态？按世界卫生组织的说法，人的健康可以分成三种状态。健康人、病人和处于亚健康状态的人。怎么会出现亚健康状态呢？应当看到，的发生和发展有一个过程，不少疾病是由于健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题，疾病状态之前有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于不健康的状态，就是亚健康状态。
亚健康状态包括哪些内容？
亚健康状态涉及的内容很广泛，各种内脏器官的症状都有可能出现。
心血管症状：一上楼或稍走动多些就感到心慌、气短、胸闷、憋气；
症状：见到饭菜没有胃口虽觉得饿但不想吃；
骨关节症状：经常感到腰酸背痛，活动脖子时“格格”作响；
症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，容易疲劳；
泌尿生殖系统症状：性功能低下，没有性要求，尿频，尿急；
精神心理症状：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张，恐惧，遇事常往坏想。
睡眠症状：入睡困难，凌晨早醒，噩梦频频，往往被吓醒。
对照下面这些症状，进行亚健康状态测试。如果哪项症状不存在，为零分。如果有，而且累积分数超过40分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过70分，该赶紧去医院，检查一下身体各器官有没有潜伏的病，或是申请休假，好好休息，同时调整自己心态和生活状态。
早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分
情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分
害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
不想面对周围认识的人，有自闭趋势。5分
工作效率下降，上司已开始对你不满。5分
工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分
工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分
盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分
对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分
晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分
体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出。10分
感觉免疫力在下降，容易感冒。5分
亚健康状态是近年来医学界提出的新概念，具有广泛的社会性和时代性，甚至有学者称之为21世纪的“世纪病”。亚健康状态主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、恋床、无力；经常性感冒，无名低热；精神难以集中，感觉迟钝，记忆力减退，总是心惊肉跳、烦躁不安，怕去某些地方和场合，怕见某些人物；易怒，情绪低落，犹豫不决，淋巴结肿大、性功能减退等。不是病，它是身体“有故障”后发出的警告，不能靠吃药打针，须采用预防和保养的方法。
专家们认为，身体的五脏六腑会随着年龄、生活作息、工作压力等产生疲劳或退化，就像马路上车流量大，会交通堵塞一样，人体的14条经络也会阻塞而无法正常运转，这就会产生亚健康症状。
借助物理疗法应对亚健康是比较流行的方法。通过背穴疗法、、温灸、滑罐等，疏通经络，祛除症状，强化身体脏器的机能，恢复肌体的健康和容颜的靓丽。
当然，除了物理疗法以外，我们在生活中应该注意养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构也是应该时刻注意的。
三、亚健康测试表
根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊病者约占20%，剩下来的75%，就是属于"亚健康"者。
"亚健康"状态是身体发出的一个信号，说明你该注意健康了。
在这里，我找了个亚健康测试表，供大家了解一个自己的健康状态。
□早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）
□情绪抑郁，会对着天空发呆。（3分）
□记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。（10分）
□上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
□不想面对同事和上司，有一种式的渴望。（5分）
□工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。（5分）
□每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。（10分）
□工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
□每人进餐少。排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。（5分）
□盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。（5分）
□对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。（5分）
□不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。（2分）
□晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。（10分）
□体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
□感觉免疫力下降，容易伤风感冒。（5分）
□性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。（10分）
四、女性白领的亚健康测试
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务－－面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的亚健康测试标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个亚健康测试项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
精神紧张，焦虑不安；
孤独自卑，忧郁苦闷；
注意力分散，思考肤浅；
容易激动，无事自烦；
记忆减退，熟人忘名；
兴趣变淡，欲望骤减；
懒于交往，情绪低落；
易感乏力，眼易疲倦；
精力下降，动作迟缓；
头昏脑胀，不易复原；
久站头昏眼花目眩；
肢体酥软，力不从心；
体重减轻，体虚力弱；
不易入眠，多梦易醒；
晨不愿起，昼常打盹；
局部麻木，手脚易冷；
掌腋多汗，舌燥口干；
自感低烧，夜有盗汗；
腰酸背痛，此起彼伏；
舌生白苔，口臭自生；
口舌溃疡，反复发生；
味觉不灵，食欲不振；
发酸嗳气，消化不良；
便稀便秘，腹部饱胀；
易患感冒，唇起疱疹；
鼻塞流涕，咽喉疼痛；
憋气气急，呼吸紧迫；
胸痛胸闷，心区压感；
心悸心慌，心律不整；
耳鸣耳背，易晕车船。
关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。
目录一、亚健康测试题二、亚健康状态测试三、亚健康测试表四、性的亚健康测试
一、亚健康测试题
亚健康测试题的自我评价只是一个参考，它可以提醒人们重视自己的健康，并不是自己有几项指标阳性就一定是处于亚健康状态，因为通过简单的亚健康测试题就得出人体是否处于亚健康状态的结论市不全面的。如果身体的不舒服已经影响了日常工作和生活，一定要到医院请专家做综合的判断，以免耽误治疗和恢复。
以下只介绍两种自我测评方法：
1.简单的测评（以下各项，符合的计1分，不符合的不记分。）
（1）早晨懒得起床。
（2）公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。
（3）爬楼梯时常常绊到脚。
（4）不愿意跟上级或者熟人见面。
（5）写文章时出错。
（6）说话的声音又细又短。
（7）不愿意和同事们多说话。
（8）常常托着脸呆想。
（9）没事就喜欢喝茶、喝饮料。
（10）不想吃带一点油腻的东西。
（11）很想在饭菜上撒点辛辣的调料。
（12）老觉得手发硬。
（13）常常觉得眼睛睁不开。
（14）老是不合时宜地打哈欠。
（15）怎么也想不起朋友的具体住址。
（16）老想把脚搁到桌子上面去。
（17）对吸烟情有独钟。
（18）体重突然下降，觉得挺好、无所谓。
（19）便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。
（20）晚上越是数羊，越是睡不着。
如果以上亚健康测试题你得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。超过10分，你该好好检讨自己的生活状态，需要做进一步的测试。
2.亚健康状态进一步测评
（1）早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）
（2）情绪抑郁，会对着天空发呆。（3分）
（3）记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。（10分）
（4）上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
（5）不想面对同事和上司，有一种自闭倾向。（5分）
（6）工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。（5分）
（7）每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。（10分）
（8）工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
（9）每天进餐少，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。（5分）
（10）盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。（5分）
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。（5分）
（12）不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神勉强应酬的感觉。（2分）
（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。（10分）
（14）体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
（15）感觉免疫力下降，容易伤风。（5分）
（16）性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有。（10分）
好了，现在算算亚健康测试题总分，超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反省自己的生活状态，要加强锻炼和注重营养的配搭；如果你成绩"不俗"，得80分或以上，是该抽出时间花钱看看医生的时候了。
二、亚健康状态测试
要进行亚健康状态测试首先要明白什么叫亚健康状态？按世界卫生组织的说法，人的健康可以分成三种状态。健康人、病人和处于亚健康状态的人。怎么会出现亚健康状态呢？应当看到，的发生和发展有一个过程，不少疾病是由于健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题，疾病状态之前有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于不健康的状态，就是亚健康状态。
亚健康状态包括哪些内容？
亚健康状态涉及的内容很广泛，各种内脏器官的症状都有可能出现。
心血管症状：一上楼或稍走动多些就感到心慌、气短、胸闷、憋气；
症状：见到饭菜没有胃口虽觉得饿但不想吃；
骨关节症状：经常感到腰酸背痛，活动脖子时“格格”作响；
症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，容易疲劳；
泌尿生殖系统症状：性功能低下，没有性要求，尿频，尿急；
精神心理症状：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张，恐惧，遇事常往坏想。
睡眠症状：入睡困难，凌晨早醒，噩梦频频，往往被吓醒。
对照下面这些症状，进行亚健康状态测试。如果哪项症状不存在，为零分。如果有，而且累积分数超过40分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过70分，该赶紧去医院，检查一下身体各器官有没有潜伏的病，或是申请休假，好好休息，同时调整自己心态和生活状态。
早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分
情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分
害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
不想面对周围认识的人，有自闭趋势。5分
工作效率下降，上司已开始对你不满。5分
工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分
工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分
盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分
对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分
晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分
体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出。10分
感觉免疫力在下降，容易感冒。5分
亚健康状态是近年来医学界提出的新概念，具有广泛的社会性和时代性，甚至有学者称之为21世纪的“世纪病”。亚健康状态主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、恋床、无力；经常性感冒，无名低热；精神难以集中，感觉迟钝，记忆力减退，总是心惊肉跳、烦躁不安，怕去某些地方和场合，怕见某些人物；易怒，情绪低落，犹豫不决，淋巴结肿大、性功能减退等。不是病，它是身体“有故障”后发出的警告，不能靠吃药打针，须采用预防和保养的方法。
专家们认为，身体的五脏六腑会随着年龄、生活作息、工作压力等产生疲劳或退化，就像马路上车流量大，会交通堵塞一样，人体的14条经络也会阻塞而无法正常运转，这就会产生亚健康症状。
借助物理疗法应对亚健康是比较流行的方法。通过背穴疗法、、温灸、滑罐等，疏通经络，祛除症状，强化身体脏器的机能，恢复肌体的健康和容颜的靓丽。
当然，除了物理疗法以外，我们在生活中应该注意养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构也是应该时刻注意的。
三、亚健康测试表
根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊病者约占20%，剩下来的75%，就是属于"亚健康"者。
"亚健康"状态是身体发出的一个信号，说明你该注意健康了。
在这里，我找了个亚健康测试表，供大家了解一个自己的健康状态。
□早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）
□情绪抑郁，会对着天空发呆。（3分）
□记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。（10分）
□上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
□不想面对同事和上司，有一种式的渴望。（5分）
□工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。（5分）
□每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。（10分）
□工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
□每人进餐少。排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。（5分）
□盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。（5分）
□对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。（5分）
□不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。（2分）
□晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。（10分）
□体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
□感觉免疫力下降，容易伤风感冒。（5分）
□性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。（10分）
四、女性白领的亚健康测试
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务－－面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的亚健康测试标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个亚健康测试项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
精神紧张，焦虑不安；
孤独自卑，忧郁苦闷；
注意力分散，思考肤浅；
容易激动，无事自烦；
记忆减退，熟人忘名；
兴趣变淡，欲望骤减；
懒于交往，情绪低落；
易感乏力，眼易疲倦；
精力下降，动作迟缓；
头昏脑胀，不易复原；
久站头昏眼花目眩；
肢体酥软，力不从心；
体重减轻，体虚力弱；
不易入眠，多梦易醒；
晨不愿起，昼常打盹；
局部麻木，手脚易冷；
掌腋多汗，舌燥口干；
自感低烧，夜有盗汗；
腰酸背痛，此起彼伏；
舌生白苔，口臭自生；
口舌溃疡，反复发生；
味觉不灵，食欲不振；
发酸嗳气，消化不良；
便稀便秘，腹部饱胀；
易患感冒，唇起疱疹；
鼻塞流涕，咽喉疼痛；
憋气气急，呼吸紧迫；
胸痛胸闷，心区压感；
心悸心慌，心律不整；
耳鸣耳背，易晕车船。
关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。