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如何测试自己是否处于亚健康?

110广州网 时间:2011-12-07 15:40:00

最佳答案

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你好,综合你所说的状态,可以看出有一些的状态,其实你也不用当心了,现在因为工作压力及生活压力等各种因素,现在很多人都处于亚健康的一种状态。你所看的那个测试可以做做看,是挺专业性的。现在很多人都有一种病态性的亚健康,看看下面要怎么调整吧!【如何摆脱亚健康的困扰?】§保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。§人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片;除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。§调整心理状态并保持积极、乐观;广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度,以保证健康、良好的心境。§及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。§增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力§戒烟限酒:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。亚健康与人的生活习惯有很大关系,因此,在还没有导致疾病时注意养成良好习惯,就可以让你离健康近一些:常常洗手键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊,喷过的飞沫啊,这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。每三天换一次鞋经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次,既利于脚的,又可避免鞋子变形。补充维生素A长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症,这是因为身体维生素A消耗比较多,造成了营养失衡。因此,最好每天服用一粒维生素A。多喝茶喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯,用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中,就如同用温水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏。香蕉促进大脑功能香蕉能帮助大脑制造一种化学成分――血清素,这种物质能刺激,对促进大脑的功能大有好处。上班前吃水果最好早餐中一个水果可以补充大量的维生素,还可促进的消化。但是吃水果也有讲究,饭前饭后最不应吃的水果是――西瓜。(转节选自《应用写作》杂志2006年第4期《六个好习惯拒绝亚健康》)[编辑本段]【亚健康的状态】1、“将军肚”早现。30~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、、的伴侣。2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。3、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和开始衰退。4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,或子、子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。6、心算能力越来越差。7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。9、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。10、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。11、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。12、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。14、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。15、很烦恼,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。

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