世界中医药学会联合会亚健康专业委员会秘书长

[中国网]:
各位网友，大家好！这里是“中国网中国访谈”的直播现场。今年10月28日是第七个性健康日，“关注，构建和谐社会、和谐”是社会的责任，也是每个公民的责任。今天我们非常荣幸的邀请到了现任药学会联合会亚健康专业委员会秘书长、中华中医药学会亚健康分会常务副秘书长、主任医师王斌先生做客中国网，跟各位网友聊聊关于亚健康的问题。

王秘书长，您好。

（2006-10-2709:32:45）[王斌]:
（2006-10-2709:33:14）[中国网]:

王秘书长，其实说到亚健康这个词，我们在平时的生活中听的也比较多了，但是各位网友可能对亚健康真正医学上的概念还不是很清楚，请您给大家明确一下它的专业含义？

（2006-10-2709:33:27）[王斌]:
主持人好，各位网友好，非常高兴来到中国网做客。谈到亚健康，国际卫生组织规定“健康”的概念是人体不仅仅是虚弱或者没有，而应该是心理上、生理上和社会适应能力的完美状态。近些年，我们又加上了道德的四方面的完美状态，这是健康。

亚健康顾名思义，大家知道，应该是介于健康和疾病之间，我们称为亚健康。在亚健康的状态下，人们表现为在临床上没有达到疾病的标准，但是表现为一段时间内肌体的活力降低，适应能力，身体的诸多状态处于非完美状态，我们叫亚健康状态。

（2006-10-2709:33:46）[中国网]:

亚健康的国外和国内的由来是怎样的？

（2006-10-2709:34:05）[王斌]:

亚健康这个词是中国人命名的，在上个世纪80年代一位前苏联学者提出这个词叫“第三状态”，其他欧美国家和日本叫做“半健康”。亚健康状态是我国提出的。特别是近些年来，随着全球经济的不断增长，社会竞争、工作节奏的步调逐渐的加快，这个话题人们谈论的就比较多了。

（2006-10-2709:34:23）[中国网]:

亚健康的主要表现是什么样的？

（2006-10-2709:34:42）[王斌]:
应该从三个方面谈，我们经常看到包括身边的人感到身体疲乏、无力、精神不集中、和人交往上的症状，首先表现为躯体上的症状，这部分人群有疲乏、无力、胸闷、心慌等等，叫做躯体上的亚健康。第二，心理上的。比如在一段时间内，这些人群有精神紧张、忧郁寡欢、记忆力降低、学习力降低。第三，社会交往的能力降低，这部分人群一个是与社会人群交往的频率降低，和人家接触容易发生冲突，社会交往非常弱，属于交往性的亚健康。

总而言之，亚健康可以表现为各种形式，不仅仅是这三种形式的独立出现，也有混合出现的。应该说，现实生活中身边的人有很多有这样的症状。

（2006-10-2709:34:59）[中国网]:

听了王秘书长的介绍，我觉得我自己都有很多相应的症状。普遍的比例有吗？

（2006-10-2709:35:30）[王斌]:

有专家做过统计，但是没有准确的报道，多数专家认为患病人群大约占人群的5%左右，有20%的人可能是健康人群，剩下的75%，至少是70%以上都处于亚健康状态。

（2006-10-2709:36:42）[中国网]:

那也就是说绝大部分人都处于亚健康的状态？

（2006-10-2709:37:05）[王斌]:

也许这个统计数字不准，也许我们过于渲染这个概念。但至少70%提醒我们要注意健康。

（2006-10-2709:37:25）[中国网]:

亚健康产生的原因是什么呢？这么普遍？

（2006-10-2709:38:00）[王斌]:
产生的原因是多种多样的，应该从以下几个原因来阐述：第一，身心压力过大所造成的心理上的失衡，随着社会竞争的不断加大，人们生活节奏特别是大中城市的节奏日益加快，人们的思维和办事的效率，可能这事情的客观比我们的思维快很多，我们在工作中、生活中、学习中就要有些不适应，过度的心理压力，如居住压力、环境压力等等，这些心理压力所造成的亚健康是重要的一环。

第二，结构和饮食习惯的不合理，这也是非常严重的。日常生活中离不开衣食住行，饮食是非常重要的。有的人早晨不喜欢吃早餐，饿着肚子上班或者一天不吃饭，上午的工作应该是精力最旺盛的半天，但是造成了客观现实的脑部缺氧，造成肌体的神经等各方面都降低，上班的工作也不会提高。我到网站做节目，周围的很多人说“我一上班就头晕”，星期一上班应该是精力最旺盛的，但是早晨一到这儿就头晕眼花，我觉得和饮食的习惯不好有一定的关系。

（2006-10-2709:38:20）[王斌]:
饮食结构的不合理，有些人吃一些传统上的高能量、低蛋白的东西，早晨吃一些油炸的东西不利于我们的身心健康。还有是吃一些含有添加剂的加工食品，还有成熟期比较短的，经过人工催化的动物，内在的营养物对身体的摄入都会受到影响。这是在饮食结构上比较低的一面。

还有一方面是在饮食结构上过剩的一面，下班聚会或者是为了工作上的应酬，特别是晚间的超量的过剩的摄入，饮食结构的不合理，造成了亚健康，我们身边也是比比皆是。

（2006-10-2709:38:48）[王斌]:
第三，不良生活方式和嗜好。在92年的时候，世界国际组织有一个统计，影响健康的四大因素：一是环境因素，环境因素占影响健康的15%左右。

二是不良生活方式和嗜好，对健康所产生的影响有60%左右，还有15%是生病因素，另外10%是由医源性造成的。60%这个最大的群体都是由不良生活方式和嗜好造成的影响健康。

（2006-10-2709:39:39）[王斌]:

在亚健康中，由于不良方式造成的亚健康，包括我在内，可能每个人平时都有这种感触，今天工作忙要加班，偶尔熬夜可以，有些人是经常性的晚上不睡、早晨不起，有这样的人群，生活没有规律，把他的生物钟都打乱了。原本应该睡觉的时候，中医强调人要睡子午觉，11点到1点应该入睡，很多人在这个时段是和朋友忙于交流、工作，把这个时间都颠倒了去工作，这是一种不良的生活方式。精神、饮食的结构，嗜好不合理。比如有些人，我们说少量饮酒对身体是有好处的，有些人大量饮酒，造成了酗酒，过渡的吸烟，还有是不良的饮食，吃油炸食品等等。

（2006-10-2709:40:08）[王斌]:

三是情感方面。这是在生活中经常遇见的，人际交流的缺乏，还是和社会的发展有关系。前面讲工作节奏快了，但是我们人际的交往之间、人与人之间的亲情似乎少了，更是一些形式化的东西多了，客观的东西、表面的东西多了，而且物质性的、商业性的东西多了，真正使人产生愉悦的，通过交往使人的交往有促进作用的，使人保持愉悦、向上、健康的交往，在现实生活中少了。所以情感因素造成的亚健康也是占有很大一部分的人群。

（2006-10-2709:40:27）[王斌]:

四是环境因素。现在的城市越来越拥挤了，我离这儿很近，但是我要提前35分钟-40分钟赶到这儿，因为路上堵车。路上堵车时候的尾气排放是非常严重的，还有家庭装修的污染也是非常严重的。还有我们现在办公都离不开电脑，有很强的电子的污染，做IT、网站，大部分都是年轻人，环境的污染包括大气的污染对我们造成的亚健康也是非常多见的。

（2006-10-2709:41:00）[王斌]:
五是生物学因素造成的，我们个体包括人类在整个生命过程中，可能受遗传因素的影响，你的言、行、表现，受父母的影响，但有些影响来自于遗传的基因，生物方面所造成的亚健康也是一个重要的环节。六是社会制度也是造成亚健康的主要的原因，不同的国家、不同的地区、不同的社会制度，社会保险制度对人们卫生的观念、理念的宣教和引导不同，对亚健康的影响也是诸多的。

以上的这些影响是导致我们的生活出现亚健康的原因。

（2006-10-2709:41:32）[中国网]:

听了您的介绍之后，觉得自己处在非常危险的环境中，怎么也没有逃离亚健康的圈子？

（2006-10-2709:41:55）[网友：点滴]:

是不是我好好的锻炼身体就可以逃离亚健康呢？

（2006-10-2709:42:21）[王斌]:

听了我说的亚健康的原因，觉得很恐怖，觉得和身边非常的近。我们今天坐在这儿是谈到影响的因素，才列举了这么多原因。所以不必惊慌失措，只要我们有一个良好的心态，从主观上保持我们的积极向上的面对生活、工作的心态，我想就会避免亚健康的发生。这可能也是我回答这位网友的一个问题。

（2006-10-2709:42:52）[中国网]:

心态很重要，我想锻炼身体也仅仅是一个方面。还有刚才王秘书长所说的，一定要调整好自己的心态。

（2006-10-2709:43:23）[王斌]:

刚才这位网友讲的，锻炼身体是一个重要环节。我主张每个人应该每周有三次，每次不低于30-40分钟的锻炼身体，这种锻炼身体可以采取多种形式，因人、因时、因地的进行，中年朋友可以打太极拳、散步，中壮年的朋友我希望做一些有氧运动，快走、慢跑、游泳等等，包括秋末冬初，北京人经常做操、健身舞、踢毽子都是运动的好方法。

（2006-10-2709:43:38）[网友：光芒]:

如果我们持续这种亚健康状态，会出现什么样的状态呢？

（2006-10-2709:44:12）[王斌]:

亚健康在健康和疾病中间处于十字路口，我们注意了就过来了，回到健康的范畴。如果你不注意很可能就朝着疾病的方向发展，因为我们周围的很多朋友都有疲劳、疲乏，包括疲劳综合症的状况。这些亚健康的症状，包括疲劳的症状没有得到及时的矫治或者得到及时的干预，就很可能朝着疾病的方向发展。比如、脑血管疾病、恶性等等，都会朝着这些方向发展。

（2006-10-2709:44:29）[网友：小狮子]:

刚才听了您说的很多影响健康的因素，有哪些是我们可以改善的，应该怎么做？

（2006-10-2709:44:50）[王斌]:

说到那几大原因，也可能体会到我们怎么做。简要说就是衣食住行，再加上心态的调整。前面说最最重要的是心态的调整，保持良好的心态。每天我应该非常从容的、非常镇定的，以非常良好的心态面对这一天发生的一切的事情，因为我们生活在现实中，不可能对外界构成一些影响，至少我们在心态中能够做到遇事不慌、以不变应万变，我觉得这是第一位的。再一个是保持合理的膳食，多吃一些清淡的食物，特别是在秋末冬初季节，多吃一些含有大量维生素的蔬菜和水果，我觉得这是一个非常重要的环节。

（2006-10-2709:45:07）[王斌]:

另外一个是工作要适度，要保持自己有充足的睡眠，前面说到睡子午觉，晚上11点之前，我希望各位网友入睡，这个时间是人的生物钟睡觉的时间，如果你这个时间还在工作，偶尔一次熬夜还可以，长期的熬夜不利于身心健康。另外要有良好的社会交往，要广交朋友、多交朋友，这样我们在社会生活中就会在你的心态上、生理上、心理上、社会交往上，能够相对的处于一个完美的状态。

（2006-10-2709:45:40）[中国网]:

而且我想王秘书长说的这种朋友还应该是真诚的、发自内心的、情感上的朋友。

（2006-10-2709:48:34）[网友：杨芳]:

听说10月28日是男性健康日，我想了解一下这个健康日是什么组织发起的，它的主要宗旨是什么？

（2006-10-2709:48:48）[王斌]:

说到男性健康，我们就提到一个字眼叫生殖健康，生殖健康这个字眼是1994年世界卫生组织有一个人类健康研究规划署，当初提出了一个政策、一个方案，提出了生殖健康，把婚育、计划生育、家庭责任等方方面面人类健康的宗旨，在98年写入备忘录了，生殖健康，人类包括个体在生命过程中，凡是涉及到生殖活动的一切内容，应该保持它心理上、生理上和社会适应能力的完美状态，我们叫生殖健康。

（2006-10-2709:49:07）[王斌]:

说到男性健康日，在2000年我们国家计划生育委员会当时发出了一个《婚育新风进万家》的活动，当时有16个城市的人参加这个活动，主要是计划生育丈夫有责，主要突出这样的宗旨，提出以关注男性生殖健康，也是计划生育丈夫有责”的男性健康日，从2000年的10月28日定为全国男性健康日，到明天为止是第七个男性健康日。

（2006-10-2709:49:31）[网友：冷光]:

我是一位男青年，我想知道男性亚健康吃点什么对身体有帮助？

（2006-10-2709:49:58）[王斌]:

说到男性亚健康，前面介绍亚健康了，男性亚健康应该是男性泌尿生殖系统特有的体系中出现的完美状态的不全。男性亚健康状态应当涉及到男科常见的症状，比如生育上的亚健康、生殖系统的亚健康，包括生育的障碍、性功能的障碍，应该说在男性亚健康状态中，还是男性特有的心态上、心理上和器质性的亚健康的状态。

（2006-10-2709:50:21）[王斌]:

这个状态的调整，我觉得因人而宜，看自己是什么症状。如果有心态上、有性功能上、有交往上等方方面面的亚健康，我建议大家在这个季节应该大量的补充水分，因为秋节干燥，另外是多吃一些维生素，适当补充蛋白的饮食，从五谷杂粮中摄取。我主张人们多吃一些根的食品，比如胡萝卜、山药、芋头，山药是药食同源的食品，既是食品又是药物，中医认为有健脾、补肾的功能。另外我建议吃时令的菜，秋冬季节大白菜下来了，要以大白菜为主，其他的胡萝卜都可以吃，尽管现在什么菜都有，但是尽量以时令菜为主。

（2006-10-2709:51:04）[中国网]:

说到食补，中医也提倡以食为主，以药为辅。

（2006-10-2709:52:18）[网友　本草纲目：]:

我想知道藏医在这方面是怎么做的？

（2006-10-2709:55:12）[王斌]:

应该说传统的医药在亚健康干预方面确实有很多的独到之处，我们接触了很多的西医专家，他们也认为亚健康的干预应该是综合的干预，而且中医中药在亚健康的辩证调养的过程中确实有很大的独特的一面，应该说在中医《内经》上有一本很古老的巨著，包括藏医的四部医典上都有很多关于养生方面的介绍。

中医没有“亚健康”这个词，我们过去叫“未病”，中医有句话说“不治已病治未病”，不要等到病发生了再去治疗，要防微杜渐，未病先防，强调这个概念。等到有了疾病发生了再治疗，就好比发生战争了我们再去打造兵器，那个时候就晚了。所以我们强调养生并不是身体不好了再去做，在这个过程中，人们有很多的误区，觉得身体状况不好了再去治疗。中医认为人们的养生是从摇篮到坟墓，在你生命的历程中各个阶段都有养生的要点和理念，不应该是身体有不好的表现再去干预。

（2006-10-2709:56:13）[中国网]:

从王秘书长本身来说，我看到您的身体和都保持的很好，有没有什么秘诀向各位网友介绍一下？

（2006-10-2709:57:21）[王斌]:

没有秘诀，所谓的秘诀就是前面讲的，按照前面的要点做。心态好就可以了，每个人都有心态失衡的时候，在相当的时期中应该有良好的心态。比如一天8小时的工作制，在精力最旺盛的时候是和同事在一起的，所以我主张和同事搞好关系，有利于工作的效率、有利于工作的开展、更有利于我们的身心健康。试想一个人回到家很高兴，第二天又上班了，要面对自己有不好接触的、有困惑的同事，那肯定这一天的精神不好。

（2006-10-2709:57:55）[中国网]:

而且我们现在一天绝大部分的时间是在单位度过的。

（2006-10-2709:58:34）[王斌]:

一天上班和同事在一起，可能饮食也不太注意，甚至晚上双职工都凑合，双休日改善饮食，我觉得这也大可不必，从一点一滴做起，每天的饮食做到精，你的脂肪、蛋白、纤维素做到合理的搭配，不在于多、在于精。还要有一个良好的交往过程，不光和同事，在社会和家庭方方面面的交往，应该保持一个特别良好的心态也是非常重要的。

（2006-10-2709:58:49）[王斌]:

我还是希望大家都加强身体锻炼，我每周至少有两次，双休日这两天锻炼身体。还有一些人是每天开车上班的，我个人主张平时工作开车，周末绝对不开车，能够走就走，不走骑自行车，一个是环保，再一个是锻炼身体，我现在是这样坚持的。凡是周末我都骑自行车或者是徒步走。

（2006-10-2709:59:21）[中国网]:

其实这也是有氧运动。

（2006-10-2709:59:49）[网友：云中仙鹤]:

我是一位IT人员，我想问电脑是否会产生亚健康，长时间对着电脑是不是有亚健康的表现？

（2006-10-2710:00:04）[王斌]:
有影响，我身边有很多的患者做网络，在电脑前工作的。这个人群在逐渐的低龄化，向年轻的方向发展。现在有很多的年轻人一个是工作，再一个是在网上游戏、聊天，我建议这部分人群一两个小时左右离开电脑一会儿，一个是减少它的辐射，另外是做一些锻炼。颈椎不好，可能都不是亚健康，没准都是疾病了。现在很多的低龄人有一些肌肉的硬化、小关节的紊乱，经常感到肩、背酸，对肩、肘都是机械的，长时间的保持一个姿势，对整个的身心都不是很好。

我来了这儿，感到这个环境，很多的网站都是封闭的，没有流动的通风。我觉得网站保持房间的通风非常的重要，另外是房间外的空气污染，这个房间楼下就是一个繁华的街道、十字路口，周围的空气污染对我们还是造成一定的污染，所以要保持适时的通风，每天上午有15分钟-20分钟的身体锻炼，下午再有几分钟的身体锻炼，舒缓一下紧张的情绪和整个身体的部位，我觉得对健康都有好处。

（2006-10-2710:00:33）[中国网]:

在我的印象中，我看到多吃藻类的食物对电脑的辐射也很小？

（2006-10-2710:03:11）[王斌]:

对，辐射和环境污染对人造成的几大危害，一个是致畸，影响下一代。还有是基因突变，导致恶性肿瘤的发生，还有是导致身体的内分泌，整个免疫的低下。藻类、菌类、菇类里面含有大量的硒，长期食用对身体有好处。

（2006-10-2710:03:30）[网友：安静]:

我看到职业男性中有33.3%存在亚健康问题，请问是男性容易亚健康还是性容易亚健康，有没有规律？

（2006-10-2710:04:01）[王斌]:

现在没有权威的数字统计，但是分析亚健康的原因，首先男性面对社会的压力会更大一些，在职场上、社会生活中、家庭地位，如果他既是一个丈夫、又是一个儿子、又是一个父亲，一身多职，要承担社会、家庭、单位各个方面的压力，可能他的心理压力比女性大一些。另外，男同志可能脆弱性强一些，平时性格比女急一些，对外界的反应更激进、更主动、更燥一些，男性的交往多一些，交往多受影响的几率就多一些，我有一个朋友就一周有好几天晚上在外面喝酒，应该工作，但是以失去身体为代价、失去健康为代价就不值了。

（2006-10-2710:04:34）[王斌]:

健康是第一，财富、家庭、生活都是后面的零，一到了后面再多也都是零。男性面临健康的威胁可能会比女性更多一些。表达方式，受到心情的压力，受到外界心态失衡的压力，表现方式可能男同志压抑的多一些，女性朋友发泄或者表达的方式多一些，所以从这个角度来讲，我想男性亚健康比女性面临亚健康的威胁可能会稍微的多一些。

（2006-10-2710:05:14）[中国网]:
刚才您谈到很多人为了应酬牺牲自己的身体为代价，我觉得很不值得。千金难买一健康，用健康获得生活上、事业上的成就，我想只有当我们拥有了真正的健康才能去迎接挑战。

今天的节目到此结束，非常感谢各位网友的参与，我们也希望各位网友真正的关心自己的身体健康，让我们走在健康和疾病的十字路口，一定要选择往前走，走到健康的区域里。非常感谢嘉宾、也非常感谢各位网友。

（2006-10-2710:05:56）