中医对亚健康的预防(2)

3调和情志 情志，泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等多种情绪变化。中医认为情志变化是脏腑生理活动的一种反映，与五脏的关系最为密切。和调的情志能够条达脏气，促进其功能活动，若七情异常，超越了生理调节范围，

3调和情志
情志，泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等多种情绪变化。认为情志变化是脏腑生理活动的一种反映，与五脏的关系最为密切。和调的情志能够条达脏气，促进其功能活动，若七情异常，超越了生理调节范围，就会引起脏腑、气血的功能紊乱。现代社会生活节奏加快，竞争激烈，工作压力加重，为了生存不得不周旋于多种错综复杂的矛盾中，为了利益疲于算计，人们往往陷于过度的忧、思、恼、怒，使人的心理处于状态。预防七情致病，前人已总结出:“笑一笑，十年少，恼一恼，一老”。首先要陶冶性情，培养乐观性格，善于自我解脱。《中国养生说辑览》提出“凡遇不如意事，试取其更甚者譬之，心地自然清凉”，在经过退步思量还不能减轻烦恼时，一要以“理”制情，二要以“耐”养性。当怒不可遏之时，亦应当及时发泄和吐露，以免郁遏闷变生它疾。思虑过度多使心神过耗而不复，脾气留中而不行，产生头昏、心悸、失眠、多梦、纳呆、腹胀等症。节思的方法，主要是讲究用脑科学，如采取以调济心神和脑力，控制劳力用脑时间等方法来进行调节。其次，要以理制思，切实减少一些不必要的思虑。对于心理亚健康，还可以用心理疗法，中医心理疗法常用的有:（1）说理开导法:针对患者病态心理之要结，有的放矢，晓之以情，说理开导。（2）以情胜情法:根据五行生克规律所限定，用一种情志去纠正相应的情志所产生的，即悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲。（3）以常平之法:即现代心理学所指的“系统脱敏疗法”。（4）移情却病法:例如音乐疗法，春秋时代的管仲就提出以诗止怒，以乐去忧。
4调适劳逸
亚健康主要表现为躯体慢性疲劳，近年来，中年知识分子体质普遍下降，主要原因是长期工作，疲劳过度，若不能及时，积劳成疾，进一步恶化，可导致过劳死。中医认为:生病起于过用。劳和逸太过，均能损伤脏腑精气，削弱机体的抗病能力。劳则气耗，思则气结。如劳动用力太过，可伤及肺脾之气，出现气短乏力、喘息汗出等症。久行久立可伤及肝肾之气，出现筋痿、骨弱等症。心神过度劳倦，主要伤耗心、脾、肾、脑之气，导致心悸、失眠、纳闷、眩晕等症。但若长期过度安逸，则使气血郁滞，脏腑组织失养，久卧伤气，久坐伤肉，导致肺脾之气耗伤，出现气短乏力，纳呆食少，倦怠等症。故要合理安排劳逸时间，有充足睡眠时间，严格把握劳动强度。忙碌者要学会忙里偷闲，张弛有度，不要为物役，为名累，为情牵，要能屈能伸，使自己忙而不累，忙中有闲。闲得无聊的人则需要确立好人生目标，付出勤奋和努力不断充实自己。
5运动
中医学特别注重运动在强健脾胃中的积极作用。如华佗指出:“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。说明运动不仅能锻炼肌肉、，还能增强脾胃的健运功能，促进脾胃对物的纳运、吸收和输布，从而保证充足的气血化源。我国传统的术丰富多彩，如“五禽戏”、“天竺国按摩法”、“八段锦法”、“易筋经”、“太极拳”等，这些健身术在锻炼中既有肢体的运动，又有意气的配合，以意领气，以静御动，形神兼养，所以锻炼的效果较好。
6推拿疗法
推拿疗法在局部通经络，行气血，濡筋骨，通过气血、经络调整脏腑功能，从而达到阴平阳秘的目的。并且推拿疗法有其独特的优越性:舒运安全、简便易学、免受针药之苦。亚健康主要表现为肢体的疲倦乏力，而脾胃乃后天之本，气血生化之源，主肌肉四肢，因此脾胃健运是人体生理功能的基本保障。推拿法对脾胃功能和气血循环具有良好恢复作用，推拿对脾胃的调节主要是通过加强胃腑功能，调畅气机而实现的。临床常用摩腹来促进胃的通降功能，用一指禅推、揉、按脾俞、胃俞、足三里，或用擦法在背部督脉及脾胃区域治疗，以促进脾胃及全身气血的运行。亚健康状态应属虚实夹杂之证，虚指人体心脾气虚或肺肾阴虚，实则包括肝火、气滞、食滞、痰湿。推拿治疗亦遵循中医“虚则补之，实者泻之”的基本法则，即攻补兼施，常以和法、舒法为主，配合通法、补法、泻法。如安神定志法、清肺宽胸法、舒肝理气法、清胃健脾法、摩腹运气法。对于偏于气虚者，可配合使用三伏天灸、火罐等疗法。共3页:上一页123下一页上一篇：性不可忽视亚健康状态下一篇：变亚健康为健康相关资讯久久健康网倾情打造健康测要多运动预防慢性疲劳知识分子需警惕“过劳死”正确认识慢性疲劳综合征为了健康请减少视疲劳引起疲劳的十个原由疲劳综合症的巧妙应对容易疲劳多吃碱性食品病理性疲劳应及早诊治随机阅读