乳酪菠菜面包粥

1. 菜名：乳酪菠菜面包粥
2. 工艺：煮
3. 口味：甜味
4. 类别：婴儿食谱 
5. 主料：面包 30克
6. 辅料：奶酪 20克
7. 调料：

制作工艺

• 1.将土司面包除去烤边，仔细撕碎。2.将面包末放入锅中，加入适量的水，熬煮，至水滚开后转用小火，煮至黏稠状。3.最后，放入乳酪（菠菜）口味的婴儿食品拌匀即可。

工艺提示

• 乳酪选用菠菜口味的婴儿食品1份。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 面包：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高，多吃容易发胖。

食谱相克

• 奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 159.2
• 千卡

• 蛋白质
• 7.63
• 克

• 脂肪
• 6.23
• 克

• 碳水化合物
• 18.28
• 克

• 膳食纤维
• 0.15
• 克

• 胆固醇
• 2.2
• 毫克

• 维生素A
• 30.4
• 微克

• 硫胺素
• 0.02
• 毫克

• 核黄素
• 0.2
• 毫克

• 尼克酸
• 0.63
• 毫克

• 维生素E
• 0.62
• 毫克

• 钙
• 174.5
• 毫克

• 磷
• 97.3
• 毫克

• 钾
• 41.4
• 毫克

• 钠
• 186.04
• 毫克

• 镁
• 20.7
• 毫克

• 铁
• 1.08
• 毫克

• 锌
• 1.62
• 毫克

• 硒
• 1.24
• 微克

• 铜
• 0.11
• 毫克

• 锰
• 0.14
• 毫克