乳酪芝麻酱和面包

1. 菜名：乳酪芝麻酱和面包
2. 工艺：其他
3. 口味：甜味
4. 类别：幼儿食谱 甜品/点心 
5. 主料：奶酪 30克 面包 5克
6. 调料：芝麻酱 2克 蜂蜜 5克 各适量

制作工艺

• 1.将松软白乳酪1大匙和芝麻酱，蜂蜜搅拌均匀。2.盛入碗中，放上1大匙乳酪，附上面包，沾取后食用。

工艺提示

• 甜味可由蜂蜜的分量来进行调整，这里是加了葡萄干和核桃的面包，也可以用胚芽面包或葡萄干面包取代。将作法中1盛放在苏打饼干或吐司上，可作为大人的点心或开胃菜。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高，多吃容易发胖。面包：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

食谱相克

• 奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 142.41
• 千卡

• 蛋白质
• 8.53
• 克

• 脂肪
• 8.45
• 克

• 碳水化合物
• 8.21
• 克

• 膳食纤维
• 0.14
• 克

• 胆固醇
• 3.3
• 毫克

• 维生素A
• 45.94
• 微克

• 胡萝卜素
• 2
• 微克

• 硫胺素
• 0.02
• 毫克

• 核黄素
• 0.28
• 毫克

• 尼克酸
• 0.39
• 毫克

• 维生素C
• 0.15
• 毫克

• 维生素E
• 0.96
• 毫克

• 钙
• 265.75
• 毫克

• 磷
• 115.82
• 毫克

• 钾
• 35.14
• 毫克

• 钠
• 187.68
• 毫克

• 镁
• 23.51
• 毫克

• 铁
• 1.88
• 毫克

• 锌
• 2.23
• 毫克

• 硒
• 0.71
• 微克

• 铜
• 0.07
• 毫克

• 锰
• 0.1
• 毫克