口蘑豆腐汤

1. 菜名：口蘑豆腐汤
2. 工艺：煮
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：私家菜 学龄前儿童食谱 孕妇食谱 骨质疏松调理 更年期综合症调理 营养不良调理 
5. 主料：豆腐 500克
6. 辅料：口蘑 50克 冬笋 25克 油菜 25克
7. 调料：盐 2克 味精 1克 鸡油 3克 各适量

制作工艺

• 1.将豆腐切成小片，入沸水锅中略焯后捞出，用冷水过凉，捞出，控去水，水发口蘑洗净，去蒂，入开水锅中烫一烫捞出。2.炒锅置火上，倒入高汤，下豆腐块，口蘑烧沸，撇去浮沫，下精盐、绿菜叶、笋片、味精烧入味，淋入熟鸡油，盛入大汤碗即成。

工艺提示

• 本品需高汤约750克。

菜品口感

• 汤清味鲜，腐嫩蘑香。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐

食谱营养

• 豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。油菜：油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

食谱相克

• 豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 629.43
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.15
• 毫克

• 蛋白质
• 82.23
• 克

• 维生素B₁₂
• 0.3
• 微克

• 脂肪
• 25.8
• 克

• 泛酸
• 2
• 毫克

• 碳水化合物
• 17.54
• 克

• 膳食纤维
• 11.58
• 克

• 维生素A
• 54
• 微克

• 胡萝卜素
• 175.15
• 微克

• 硫胺素
• 0.32
• 毫克

• 核黄素
• 0.19
• 毫克

• 尼克酸
• 23.98
• 毫克

• 维生素C
• 9.4
• 毫克

• 维生素E
• 38
• 毫克

• 钙
• 808.44
• 毫克

• 磷
• 1,641.29
• 毫克

• 钾
• 635.82
• 毫克

• 钠
• 920.87
• 毫克

• 碘
• 38.5
• 微克

• 镁
• 404.11
• 毫克

• 铁
• 17.56
• 毫克

• 锌
• 7.76
• 毫克

• 硒
• 7.98
• 微克

• 铜
• 4.06
• 毫克

• 锰
• 6.5
• 毫克