珊瑚豆腐

1. 菜名：珊瑚豆腐
2. 工艺：清烹
3. 口味：微辣
4. 类别：湖南菜 学龄前儿童食谱 学龄期儿童食谱 骨质疏松调理 养颜美容调理 
5. 主料：豆腐(南) 400克
6. 辅料：咸鸭蛋 350克 鸡蛋清 50克 小白菜 500克
7. 调料：猪油（炼制） 70克 料酒 10克 盐 7克 味精 1克 胡椒粉 1克 大葱 10克 淀粉(豌豆) 10克 辣椒油 10克 各适量

制作工艺

• 1.咸鸭蛋煮熟去蛋白留蛋黄并切成小颗。葱切成花。小白菜摘去边叶苞洗净。2.将豆腐皮片去，捣烂后用细密罗筛过滤，放入鸡蛋清、胡椒粉和适量的盐、味精搅拌均匀。3.备20个小调羹，抹上油，将豆腐泥舀入调羹内，表面均匀地按上盐蛋黄小颗。4.食用前8分钟，将珊瑚豆腐上笼蒸熟取出，分4行摆入盘中；同时将白菜苞下入油锅中加盐炒入味，拼在珊瑚豆腐的空行处；另用锅放入油烧至六成热，放入鸡汤200毫升、盐、辣椒香油、味精烧开，用湿淀粉勾芡，浇在珊瑚豆腐和白菜苞上，淋上鸡油，即可。

菜品口感

• 色泽美观，豆腐滑嫩，微辣鲜美。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐

食谱营养

• 豆腐(南)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。咸鸭蛋：鸭蛋含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质，有强壮身体的作用；并且鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有善，并能预防贫血；同时是补充B族维生素的理想食品之一；中医认为，鸭蛋有大补虚劳滋阴养血、润肺美肤的功效。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。小白菜：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。它能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。根据医书记载，小白菜有和中，利于大小肠的作用，能健脾利尿，促进吸收。小白菜还有助于荨麻疹的消退。

食谱相克

• 豆腐(南)：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。咸鸭蛋：咸鸭蛋不宜与甲鱼、李子同食。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,746.75
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.01
• 毫克

• 蛋白质
• 83.25
• 克

• 脂肪
• 135.77
• 克

• 泛酸
• 0.04
• 毫克

• 碳水化合物
• 48.52
• 克

• 叶酸
• 5.6
• 微克

• 膳食纤维
• 6.45
• 克

• 胆固醇
• 2,329.6
• 毫克

• 维生素A
• 1,892.8
• 微克

• 维生素K
• 0.7
• 微克

• 胡萝卜素
• 8,429.6
• 微克

• 硫胺素
• 0.78
• 毫克

• 核黄素
• 1.95
• 毫克

• 尼克酸
• 8.02
• 毫克

• 维生素C
• 141.7
• 毫克

• 维生素E
• 3,563.31
• 毫克

• 钙
• 1,338.36
• 毫克

• 磷
• 1,363.06
• 毫克

• 钾
• 2,232.96
• 毫克

• 钠
• 12,751.85
• 毫克

• 碘
• 50
• 微克

• 镁
• 349.89
• 毫克

• 铁
• 29.15
• 毫克

• 锌
• 11.08
• 毫克

• 硒
• 104.18
• 微克

• 铜
• 1.5
• 毫克

• 锰
• 3.53
• 毫克