虎皮素鸽蛋

1. 菜名：虎皮素鸽蛋
2. 工艺：焦溜
3. 口味：咸甜味
4. 类别：素斋菜 健脾开胃调理 消化不良 学龄期儿童食谱 
5. 主料：土豆 200克 香菇（干） 12克 冬笋 40克 胡萝卜 30克
6. 辅料：豌豆苗 100克 小麦面粉 20克 淀粉(蚕豆) 5克
7. 调料：盐 2克 味精 1克 姜汁 10克 香油 5克 酱油 10克 花生油 40克 白砂糖 3克 各适量

制作工艺

• 1.土豆洗净，去皮，蒸熟，碾成泥，装入碗中；2.土豆泥中加入精盐、面粉，调拌均匀，制成鸽蛋皮；3.水发香菇、净冬笋、胡萝卜煮熟，均切成细末；4.炒锅置火上，加入花生油及上述三种菜末煸炒，加入精盐、姜汁、味精，制成馅料；5.将“鸽蛋皮”及馅料均分12份；6.将馅料包入“鸽蛋皮”内，外表滚上一层面粉成为“鸽蛋”；7.铁锅洗净置火上，加入花生油，烧至五成热时，将“鸽蛋”逐个放入油锅炸成金黄色，外皮起皱时捞出，沥尽油；8.原锅留底油，下入豌豆苗煸炒，加入余下的精盐，然后放在盘子的周围；9.原锅放入素汤150毫升、白糖、味精，烧制；10.待烧沸后，用水淀粉勾芡，倒在炸好的“鸽蛋”上翻拌；11.待芡汁裹满“鸽蛋”时，装在盛有豌豆苗的盘子中间即成。

工艺提示

• 1.土豆泥剁好后，应过细箩，滤掉残渣；2.制作的“鸽蛋”大小要一致，以真的鸽蛋大小为佳；3.油炸“鸽蛋”时，火力不要过大，否则蛋皮失水过多，造成干裂露馅现象；4.因有过油炸制过程，需准备花生油1000克。

菜品口感

• 此菜“鸽蛋”金黄，豆苗翠绿，口味鲜香，配色悦目，佐酒下饭皆宜。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。

食谱相克

• 冬笋：冬笋忌与羊肝同食。胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 771.75
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.36
• 毫克

• 蛋白质
• 14.97
• 克

• 脂肪
• 46.9
• 克

• 泛酸
• 2.6
• 毫克

• 碳水化合物
• 75.5
• 克

• 叶酸
• 45
• 微克

• 膳食纤维
• 7.41
• 克

• 维生素A
• 666.96
• 微克

• 胡萝卜素
• 3,940.42
• 微克

• 硫胺素
• 0.38
• 毫克

• 核黄素
• 0.39
• 毫克

• 尼克酸
• 5.35
• 毫克

• 维生素C
• 103.9
• 毫克

• 维生素E
• 23.95
• 毫克

• 钙
• 184.25
• 毫克

• 磷
• 322.39
• 毫克

• 钾
• 1,011.75
• 毫克

• 钠
• 1,489.18
• 毫克

• 碘
• 2.98
• 微克

• 镁
• 115.99
• 毫克

• 铁
• 9.8
• 毫克

• 锌
• 2.89
• 毫克

• 硒
• 4.88
• 微克

• 铜
• 0.75
• 毫克

• 锰
• 2.38
• 毫克