三鲜瓤鸭膀

1. 菜名：三鲜瓤鸭膀
2. 工艺：瓤
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：北京菜 补虚养身调理 养颜美容调理 滋阴调理 学龄期儿童食谱 
5. 主料：鸭翅 300克
6. 辅料：鸡胸脯肉 100克 冬笋 25克 蘑菇(鲜蘑) 25克 淀粉(蚕豆) 8克
7. 调料：盐 2克 料酒 10克 味精 2克 姜 1克 鸡油 40克 各适量

制作工艺

• 1.净鸡脯肉去掉脂皮和白筋，砸成细泥；2.冬笋、罐头鲜蘑都切成碎末；3.将以上原料放在一起，加入姜末、精盐、黄酒5克、味精、熟鸡油15克，拌匀成馅；4.鸭膀洗净，开水煮到八成熟捞出，剁去膀尖，在鸭膀的内侧划开，剔去骨头；5.把馅分别装进5对鸭膀内，上屉用旺火蒸熟，取出摆在盘里；6.炒锅置于旺火上，放入鸡鸭汤200毫升，精盐、黄酒5克，烧制；7.待烧开后，下入味精，用调稀的湿淀粉勾芡，再淋上熟鸡油25克，浇在鸭膀上即成。

工艺提示

• 1.鸭膀脱骨，注意不要把外皮弄破；2.旺火气足，蒸约10分钟即熟。

菜品口感

• 鲜嫩柔软，清淡爽口。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 鸡胸脯肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。蘑菇(鲜蘑)：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。

食谱相克

• 鸡胸脯肉：鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。冬笋：冬笋忌与羊肝同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。

历史文化

• 三鲜，是饮食行业通用的一种叫法。大凡在菜肴（或馅或卤）里突出3种鲜美的原料，就寇以“三鲜”之名。如“纸包三鲜”、“三鲜汤”、“三鲜卤”、“三鲜蒸饺”，等等。“三鲜瓤鸭膀”是一道工艺性很强的菜，以鸡肉、冬笋、鲜蘑为三鲜，瓤入去骨的鸭膀内，是北京全鸭席中的名馔。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 619.15
• 千卡

• 蛋白质
• 71.48
• 克

• 脂肪
• 23.36
• 克

• 碳水化合物
• 30.98
• 克

• 膳食纤维
• 0.79
• 克

• 胆固醇
• 229
• 毫克

• 维生素A
• 62.03
• 微克

• 胡萝卜素
• 24.2
• 微克

• 硫胺素
• 0.18
• 毫克

• 核黄素
• 0.72
• 毫克

• 尼克酸
• 19.16
• 毫克

• 维生素C
• 0.79
• 毫克

• 维生素E
• 0.36
• 毫克

• 钙
• 76.99
• 毫克

• 磷
• 506.15
• 毫克

• 钾
• 720.11
• 毫克

• 钠
• 1,175.3
• 毫克

• 镁
• 47.01
• 毫克

• 铁
• 7.48
• 毫克

• 锌
• 2.98
• 毫克

• 硒
• 40.72
• 微克

• 铜
• 0.19
• 毫克

• 锰
• 0.09
• 毫克