清炖鸡酥

1. 菜名：清炖鸡酥
2. 工艺：清炖
3. 口味：葱香味
4. 类别：安徽菜 补虚养身调理 气血双补调理 健脾开胃调理 学龄期儿童食谱 
5. 主料：鸡 1,500克
6. 辅料：猪肋条肉（五花肉） 225克 火腿 15克 香菇（鲜） 20克 冬笋 20克 鸡蛋清 50克 淀粉(玉米) 35克
7. 调料：黄酒 25克 盐 15克 大葱 30克 姜 30克 鸡油 15克 各适量

制作工艺

• 1.将鸡取出内脏，去掉嗉囊、食管和气管，洗净；2.将鸡剁去翅尖和脚爪，去掉腿骨、肋骨和大翅骨，鸡皮朝下，平摊在案板上，用刀轻轻排剁（从鸡颈排剁到尾部，不要剁破鸡皮）；3.冬笋放开水内焯熟；4.葱15克切成末，另15克切成段；5.姜15克切成末，另15克切成片；6.火腿、香菇、冬笋均切成小象眼片；7.将猪肉剁碎放在碗里，加葱、姜末，磕入鸡蛋，再加盐搅拌成馅；8.在鸡肉上撒上干淀粉，抹上鸡蛋清，再将肉馅铺在鸡肉上，用两把刀轻轻排剁几下（不要剁破鸡皮），使鸡肉和肉馅粘合后，放入盘中，上笼用旺火蒸30分钟左右；9.取出凉凉，再切成长5厘米、宽1厘米的长方块，待用；10.将葱段、姜片放在碗里，再将鸡块（皮朝下）整齐地放在上面，加盐、黄酒和鸡清汤（200毫升）用旺火上笼蒸至熟透取出；11.炒勺置旺火上，下鸡清汤（200毫升），加火腿、冬菇、笋；12.待汤烧开收浓汁，用湿淀粉调稀勾薄芡，淋上熟鸡油；13.将鸡复扣在汤碗内（拣去葱、姜不用），再将汤汁浇在上面即成。

菜品口感

• 此菜鸡肉酥烂，汤味鲜醇。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 鸡：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。猪肋条肉（五花肉）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。淀粉(玉米)：玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。还含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。其中的钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。还含有微量元素硒，硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。另外丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或细粉，几乎含有玉米面的全部营养成分。

食谱相克

• 鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。猪肋条肉（五花肉）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。冬笋：冬笋忌与羊肝同食。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 4,032.85
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.03
• 毫克

• 蛋白质
• 321.6
• 克

• 脂肪
• 278.3
• 克

• 泛酸
• 0.12
• 毫克

• 碳水化合物
• 58.22
• 克

• 叶酸
• 16.8
• 微克

• 膳食纤维
• 2.06
• 克

• 胆固醇
• 1,853.25
• 毫克

• 维生素A
• 763.4
• 微克

• 维生素K
• 2.1
• 微克

• 胡萝卜素
• 85
• 微克

• 硫胺素
• 1.06
• 毫克

• 核黄素
• 1.69
• 毫克

• 尼克酸
• 92.21
• 毫克

• 维生素C
• 6.7
• 毫克

• 维生素E
• 10.38
• 毫克

• 钙
• 194.9
• 毫克

• 磷
• 2,633.2
• 毫克

• 钾
• 4,492.6
• 毫克

• 钠
• 7,238.55
• 毫克

• 镁
• 361
• 毫克

• 铁
• 26.79
• 毫克

• 锌
• 20.86
• 毫克

• 硒
• 189.95
• 微克

• 铜
• 1.35
• 毫克

• 锰
• 1.73
• 毫克