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　　随着社会的不断进步和科技发展，对人群进行健康宣教将逐步被社会接受、被人们重视。亚健康的健康教育起着不可忽视的作用。健康教育方法应根据亚健康及其相关学科的知识，加大宣传指导力度，采取针对措施，达到维护健康、提高自我认识的目标。

　　心理养生术主张要“适嗜欲于世俗之间，无愤嗔之心，行不欲离于世，举不欲观于俗，外不劳行干事．内无思想之患，以恬愉为务”。当心理失衡时，可采用如下调治：其一，以情胜法。是以五志相胜为指导，医者以言行、事物为手段，激起病者某种情感变化，达到治疗目的。即《素问・阴阳应象大论》中“悲胜怒”、“喜胜忧”、“思胜悲”，“怒胜思”、“恐胜喜”学说。其二，移情易性法。指导患者培养广泛的兴趣，转移对某事某人的过多情感和注意力，学会情绪的自我控制和调节方法，进行自我修养方面的锻炼，树立正确的人生观，自我淡化和松弛，正视现实，并帮助其进行情绪调整，对引起情绪反应的内因、外因进行分析，让其采用改变环境、与人交谈等针对性的措施。

　　中医学有“药食同源”的悠久传统，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，既可食用，又可治病，一举两得，且无毒副作用。中医可根据不同亚健康人群、不同体质类型，或以食疗、或以药膳、或以食品进行针对性防范。此外，营养全面均衡，三餐营养合理搭配，坚持吃早餐，不偏食。减少动、植物脂肪、甜食和钠盐的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。

　　护理有氧运动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松，提高免疫力。传统体育保健包括导引（如五禽戏、八段锦、易筋经）、武术（如太极拳、太极剑）和，传统体育保健强调意守、调息、动作的统一，具有扶正祛邪、调节精神、改善机能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血，延年益寿、减缓衰五大功效。传统体育保健锻炼可以使人心情舒畅，消除消极情绪，脱离病态心理，改善微循环，提高白细胞吞噬作用，调节内分泌，对中枢、、和心血管都有明显的保健作用。

　　按摩中医认为人体存在着经络，它能运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下。经络具有传导感应、调节虚实的功能。中医学认为“经脉者，所以决生死，处百病．调虚实，不可不通”，经络阻滞也是发生的原因。针灸、按摩通过刺激经络、腧穴，从而调节脏腑组织功能，泻其有余、补其不足，促使机体气血流通、阴平阳秘。现代生理学证明，神经一体液一内分泌系统都直接或间接地参与了调节过程。针灸和按摩在体表给感受器刺激，通过神经反射最终对机体产生调节作用。实验证明针灸、按摩具有双向调节作用，如对血压偏高者能降压，对血压偏低者又能升压。因此，针灸，按摩不失为一种对亚健康的有效防治方法。

　　中药调理早在1000多年前中医经典之作《黄帝内经》中就提出上医治未病不治已病．阐述了对疾病前的预防和调理的重要性，是学的重要理论思想。从现代观念来看，实际上就是对亚健康状态的预防。如用中医药对慢性疲劳综合症治疗，取得了较理想的疗效。国内学者依照张仲景治疗虚劳病的法则，用百合地黄汤、百合知母汤和酸枣仁汤加用人参、刺五加、沙参、麦冬。