亚健康怎么办（已回复）

，是由于体内血少血虚，肠道供血不足导致肠子的蠕动速度和蠕动力量减弱，便秘的真正原因是虚和弱，便秘的根本是改善肠子的供血，让肠子吃饱，有足够的力量去，就不会便秘；扁桃体炎，属于慢性炎症，慢性炎症都是由于体内血少血虚，血液循环不畅引起的；

1.可以吃黑木耳红枣糊，做法是，黑木耳8片，洗干净用水泡发，红枣40粒，将泡发的黑木耳和红枣一起放进粉碎机里，加一小碗水打碎成稀糊状，然后再倒入锅中，烧开，在每天下午空腹的时候吃上一碗黑木耳红枣糊，可以润燥通便，平时多吃些绿叶蔬菜和洋葱，有助于排便；

2.吃固元膏，每天1-2次，一次一勺；

3.当归粉，每天2次，一次小半勺，要吃全当归，用生当归磨粉，

4.平时的停掉一切寒凉的食物，以补气血为主，水果不要吃，如果吃要选择当季的性温性平的，西瓜香蕉是大寒的不要吃；多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物，食物要尽量的细碎软烂有利于吸收，如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等，这些食物补血、暖肾的效果好，可以经常吃，一周吃1-2次海虾，海虾补肾固肾效果明显；每周吃1-2次鳝鱼，河鱼河虾不要吃；泻下的食物不要吃如萝卜山楂香菜，利尿的食物不要吃如薏米红豆冬瓜黄瓜；辛辣的燥热的上火的食物不要吃；食物要荤素搭配，比例1：1，蔬菜要选择当季的性温性平的，食物的属性你可以根据马师书中的食物属性表进行选择；早餐可以是各种粥，不能是小米粥，要熬的很烂或打碎吃，早上吃黑米糊，可以把固元膏加到黑米糊里一起吃，一天一次一次一勺；

5.喝红枣桂圆枸杞茶补血补气（红枣要用炒黑的），红枣桂圆各8粒，枸杞6粒，坚持喝能治便秘；

6.每天坚持背部撞墙20-30分钟；每晚坚持温水泡脚，泡到全身发热，每周2次艾叶煮水泡脚，祛寒降虚火，泡脚后搓热腰部肾区的位置，按摩脚后跟内侧的反射区和脚后跟外侧的反射区，每个穴位按压50-100次。

7.坚持做转腰操，每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30―50圈，要领同上，再逆时针转30―50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水，坚持半个月后，效果就会很明显了。

8.注意保暖，一定要注意双腿、双脚和腰部的保暖，夏天在空调房间里，一定要穿长裤、穿袜子，尽量不穿短上衣，不能一弯腰就将腰暴露在外受冻，天冷时，在家要穿棉拖鞋，而且要穿那种有后帮的拖鞋，不能让脚后跟受凉，脚后跟的内侧就是子宫反射区，脚后跟的外侧就是卵巢反射区，一定要记住，脚、腿、腰部受凉就是伤肾，就会引起小腹部的经络收缩，就会造成瘀堵，对健康十分不利；

建议仅供参考，请根据自己实际情况调理，如有不良反应，请尽快就医。