红松嫩鸡

1. 菜名：红松嫩鸡
2. 工艺：煎
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：上海菜 补虚养身调理 青少年食谱 营养不良调理 
5. 主料：鸡腿 100克 猪腿肉 150克 油菜 100克 鸡蛋 75克
6. 调料：大葱 10克 姜 10克 料酒 5克 白砂糖 5克 盐 3克 辣酱油 5克 味精 3克 酱油 5克 番茄汁 10克 淀粉(豌豆) 5克 色拉油 50克 各适量

制作工艺

• 1.鸡腿肉去骨洗净，肉面上排十字花刀，拍上干生粉。2.猪腿肉去皮去筋，洗净斩成细末，加上打散的鸡蛋，干生粉，葱花，姜末，黄酒，酱油，味精拌和，贴在鸡腿肉上摊匀，再用十字刀轻轻排一遍，撒上干淀粉后拍平。3.烧热锅，加生油烧至五成热，将鸡肉放入，两面煎黄后，沥去油，加汤，白糖，盐，酱油，黄酒，葱，姜，味精，烧到汤将收干时，再加番茄汁，辣酱油，并提起锅转几转后，将鸡肉取出晾凉，切成梳子块扣在盘内，原汤汁内加湿淀粉勾玻璃芡，浇在鸡肉上，另将绿叶菜用热油锅加少许盐炒熟，围在鸡肉旁边即好。

菜品口感

• 色红，鲜嫩，入口松。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 鸡腿：鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。一般人都可食用，老人，病人，体弱者，贫血患者更宜食用。猪腿肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；瘦肉多的腿肉其胆固醇、脂肪含量相对较少，担心肥胖或动脉硬化的中老年人适宜食用。油菜：油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

食谱相克

• 鸡腿：鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。猪腿肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,078.89
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.01
• 毫克

• 蛋白质
• 56.42
• 克

• 脂肪
• 89.3
• 克

• 泛酸
• 0.04
• 毫克

• 碳水化合物
• 15.08
• 克

• 叶酸
• 7.1
• 微克

• 膳食纤维
• 1.51
• 克

• 胆固醇
• 312.5
• 毫克

• 维生素A
• 330.8
• 微克

• 维生素K
• 0.7
• 微克

• 胡萝卜素
• 643.8
• 微克

• 硫胺素
• 0.95
• 毫克

• 核黄素
• 0.83
• 毫克

• 尼克酸
• 14.42
• 毫克

• 维生素C
• 38.1
• 毫克

• 维生素E
• 14.78
• 毫克

• 钙
• 188.26
• 毫克

• 磷
• 603.52
• 毫克

• 钾
• 1,073.04
• 毫克

• 钠
• 2,043.34
• 毫克

• 碘
• 20.4
• 微克

• 镁
• 116.02
• 毫克

• 铁
• 7.14
• 毫克

• 锌
• 5.81
• 毫克

• 硒
• 36.8
• 微克

• 铜
• 0.53
• 毫克

• 锰
• 0.79
• 毫克