香炒金针

1. 菜名：香炒金针
2. 工艺：生炒
3. 口味：家常味
4. 类别：私家菜 学龄期儿童食谱 防癌抗癌调理 青少年食谱 接触化学毒素人员食谱 
5. 主料：金针菇 30克
6. 辅料：猪肉(肥瘦) 100克 胡萝卜 10克 蘑菇(鲜蘑) 50克
7. 调料：盐 3克 白砂糖 3克 植物油 15克 各适量

制作工艺

• 锅中放油烧热，先爆猪肉丝，再加入其他材料、调味料，快速拌炒至均匀入味即可。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 金针菇：金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇。”更加引人注目的是金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力。常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身。金针菇中含锌量比较高，也可有促进儿童智力发育和健脑的作用。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。另外食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。而且中医认为，补肝，益肠胃，抗癌；主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、癌瘤等病症。猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。蘑菇(鲜蘑)：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。

食谱相克

• 金针菇：金针菇忌与驴肉同食。猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 563.35
• 千卡

• 蛋白质
• 15.37
• 克

• 脂肪
• 52.18
• 克

• 碳水化合物
• 9.08
• 克

• 膳食纤维
• 1.97
• 克

• 胆固醇
• 80
• 毫克

• 维生素D
• 0.3
• 微克

• 维生素A
• 89.3
• 微克

• 胡萝卜素
• 427
• 微克

• 硫胺素
• 0.31
• 毫克

• 核黄素
• 0.4
• 毫克

• 尼克酸
• 6.79
• 毫克

• 维生素C
• 2.9
• 毫克

• 维生素E
• 12.56
• 毫克

• 钙
• 15.11
• 毫克

• 磷
• 242.24
• 毫克

• 钾
• 438.44
• 毫克

• 钠
• 1,252.18
• 毫克

• 镁
• 28.6
• 毫克

• 铁
• 3.19
• 毫克

• 锌
• 2.79
• 毫克

• 硒
• 12.41
• 微克

• 铜
• 0.39
• 毫克

• 锰
• 0.19
• 毫克