软烂牛蹄筋

1. 菜名：软烂牛蹄筋
2. 工艺：烧
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：私家菜 补虚养身调理 养颜美容调理 青少年食谱 老人食谱 
5. 主料：牛蹄筋(泡发) 250克
6. 辅料：油菜心 150克
7. 调料：姜 5克 大葱 5克 酱油 10克 料酒 10克 胡椒粉 1克 淀粉(豌豆) 3克 味精 1克 植物油 25克 各适量

制作工艺

• 1.将牛蹄筋洗净、切段，放小砂锅，加水500克左右，大火烧开后微火慢炖至烂熟，捞出蹄筋，原汤留用；2.把青菜心切成7厘米左右的长条，葱、姜切末。淀粉加水少许，调成淀粉汁。3.锅中放植物油烧热，先炒油菜心，随即将蹄筋、料酒、姜末、葱末、酱油、蹄筋原汤倒入，烧开后加入味精及淀粉汁，汁熟加入胡椒粉拌匀即成。

菜品口感

• 汤鲜可口，筋软易嚼，营养丰富。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 牛蹄筋(泡发)：牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老；还有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用；有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。牛蹄筋味甘，性温，入脾、肾经；有益气补虚，温中暖中的作用，治虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛寒疝、中虚反胃。油菜心：油菜中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 348.18
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.01
• 毫克

• 蛋白质
• 18.94
• 克

• 脂肪
• 25.8
• 克

• 泛酸
• 0.02
• 毫克

• 碳水化合物
• 9.08
• 克

• 叶酸
• 5.8
• 微克

• 膳食纤维
• 1.89
• 克

• 胆固醇
• 25
• 毫克

• 维生素A
• 169
• 微克

• 维生素K
• 0.35
• 微克

• 胡萝卜素
• 942.1
• 微克

• 硫胺素
• 0.07
• 毫克

• 核黄素
• 0.18
• 毫克

• 尼克酸
• 1.31
• 毫克

• 维生素C
• 55.05
• 毫克

• 维生素E
• 20.58
• 毫克

• 钙
• 191.57
• 毫克

• 磷
• 98.31
• 毫克

• 钾
• 375.36
• 毫克

• 钠
• 972.96
• 毫克

• 镁
• 61.35
• 毫克

• 铁
• 9.33
• 毫克

• 锌
• 2.69
• 毫克

• 硒
• 14.22
• 微克

• 铜
• 0.63
• 毫克

• 锰
• 0.71
• 毫克