夹沙豆腐

1. 菜名：夹沙豆腐
2. 工艺：粉蒸
3. 口味：酸甜味
4. 类别：私家菜 青少年食谱 骨质疏松调理 更年期综合症调理 动脉硬化调理 
5. 主料：豆腐 500克 红豆沙 250克 糯米 150克
6. 调料：白砂糖 100克 色拉油 40克 各适量

制作工艺

• 1.将豆腐投入沸水中煮透，捞出沥净水，锅中放油，将其一面煎成金黄色，倒出放在菜案上，将每块豆腐每隔0.3厘米距离切一刀，切成若干个两片相连的豆腐夹，将豆沙馅均匀地镶入所有的豆腐夹里。2.将糯米淘净，加入清水蒸熟，趁热撒入白糖拌匀。3.将镶好的豆腐夹煎黄的一面朝下整齐地码在大碗里，添入少许清水，再撒上白糖；把糯米饭平摊在豆腐夹上，用旺火蒸半小时，取出扣在盘内，再撒上白糖即成。

菜品口感

• 色泽美观，软烂香甜。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。红豆沙：红豆沙含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、锌等营养元素，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。豆沙含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀。糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

食谱相克

• 豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。红豆沙：红豆忌与米同煮，食之发口疮；不宜与羊肉同食；红豆与羊肚相克：同食会引起中毒；鲤鱼与红豆相克。糯米：糯米不宜于鸡肉同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 2,366.7
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.24
• 毫克

• 蛋白质
• 83.2
• 克

• 维生素B₁₂
• 34.8
• 微克

• 脂肪
• 66.27
• 克

• 泛酸
• 2.75
• 毫克

• 碳水化合物
• 366.4
• 克

• 叶酸
• 10.5
• 微克

• 膳食纤维
• 23.45
• 克

• 生物素
• 180
• 微克

• 胆固醇
• 25.6
• 毫克

• 维生素A
• 25
• 微克

• 胡萝卜素
• 0.15
• 微克

• 硫胺素
• 0.58
• 毫克

• 核黄素
• 0.2
• 毫克

• 尼克酸
• 4.5
• 毫克

• 维生素C
• 0.15
• 毫克

• 维生素E
• 51.76
• 毫克

• 钙
• 803.7
• 毫克

• 磷
• 1,193.4
• 毫克

• 钾
• 935.2
• 毫克

• 钠
• 106.94
• 毫克

• 碘
• 38.5
• 微克

• 镁
• 409.4
• 毫克

• 铁
• 21.58
• 毫克

• 锌
• 7.11
• 毫克

• 硒
• 12.84
• 微克

• 铜
• 1.68
• 毫克

• 锰
• 6.4
• 毫克