猪尾浓汤

1. 菜名：猪尾浓汤
2. 工艺：煮
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：壮腰健肾调理 私家菜 营养不良调理 青少年食谱 老人食谱 
5. 主料：猪尾 400克
6. 辅料：胡萝卜 100克 番茄 50克 土豆 50克 西兰花 30克
7. 调料：料酒 10克 盐 3克 八角 2克 桂皮 2克 胡椒粉 2克 味精 1克 各适量

制作工艺

• 1.将猪尾刮洗干净，切段，下入开水锅内氽一下；2.胡萝卜、马铃薯去皮洗净，均切大块；3.番茄洗净切块；4.西兰花洗净撕成小朵；5.锅内添水，放入猪尾段、胡萝卜块、土豆块、番茄块、西兰花、料酒、精盐、大料、桂皮煮至熟透软烂，撒入味精即可。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 猪尾：猪尾含有较多的蛋白质，主要成分是胶原蛋白质，是皮肤组织不可或缺的营养成分；还具有补腰力、益骨髓的功效。胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。西兰花：西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。菜花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故，补充的最佳途径就是多吃菜花。多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。同时西兰花还有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症。

食谱相克

• 胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。番茄：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 114.22
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.13
• 毫克

• 蛋白质
• 4.23
• 克

• 脂肪
• 0.79
• 克

• 泛酸
• 0.74
• 毫克

• 碳水化合物
• 25.2
• 克

• 叶酸
• 21.5
• 微克

• 膳食纤维
• 2.89
• 克

• 维生素A
• 1,097.44
• 微克

• 维生素K
• 2
• 微克

• 胡萝卜素
• 6,570
• 微克

• 维生素p
• 350
• 毫克

• 硫胺素
• 0.14
• 毫克

• 核黄素
• 0.11
• 毫克

• 尼克酸
• 1.43
• 毫克

• 维生素C
• 45.8
• 毫克

• 维生素E
• 1.16
• 毫克

• 钙
• 84.52
• 毫克

• 磷
• 96.86
• 毫克

• 钾
• 435.18
• 毫克

• 钠
• 1,368.21
• 毫克

• 碘
• 1.85
• 微克

• 镁
• 39.15
• 毫克

• 铁
• 2.11
• 毫克

• 锌
• 0.67
• 毫克

• 硒
• 1.56
• 微克

• 铜
• 0.2
• 毫克

• 锰
• 0.6
• 毫克