德式鸡肉汤

1. 菜名：德式鸡肉汤
2. 工艺：煮
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：家常菜 营养不良调理 单身食谱 青少年食谱 健脾开胃调理 
5. 主料：鸡肉 250克
6. 辅料：稻米 50克 菜花 50克 胡萝卜 50克 洋葱 50克 芹菜 50克
7. 调料：盐 4克 味精 2克 胡椒粉 1克 各适量

制作工艺

• 1.将菜花、胡萝卜、洋葱洗净；2.胡萝卜、洋葱切小丁，菜花摘小朵；3.鸡肉煮熟切丁；4.将菜花、胡萝卜丁、鸡肉、洋葱丁均放入鸡汤内煮20分钟待用；5.芹菜切末；6.将锅置于旺火上，把鸡汤（1000克）倒入烧开，加入大米再煮1小时，加精盐、味精、胡椒粉调好口味，撒上芹菜末即可。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 鸡肉：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。且鸡的全身都是药，有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。菜花：菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。同时大量的类黄酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，还可减少心脏病与中风的危险，降低人体内雌激素水平，阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。菜花性凉、味甘，可补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃。特别适合生长发育期儿童和在污染环境中生活的人食用。胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。洋葱：洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物，无论中餐还是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的营养及其丰富，特别是它的特殊功效更是成为食物原料中的佼佼者。洋葱具有发散风寒、抵御流感、强效杀菌、增进食欲、促进消化、扩张血管、降血压、预防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨质疏松症和感冒；并且还可治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。

食谱相克

• 鸡肉：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。菜花：菜花不宜与猪肝同食。胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。洋葱：洋葱忌与蜂蜜同食，会导致腹胀、腹泻；洋葱也不宜与黄鱼同食。芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 654.93
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.1
• 毫克

• 蛋白质
• 55.5
• 克

• 维生素B₁₂
• 10
• 微克

• 脂肪
• 24.18
• 克

• 泛酸
• 0.3
• 毫克

• 碳水化合物
• 56.1
• 克

• 叶酸
• 1.9
• 微克

• 膳食纤维
• 2.62
• 克

• 生物素
• 110
• 微克

• 胆固醇
• 265
• 毫克

• 维生素A
• 473.1
• 微克

• 胡萝卜素
• 2,120.6
• 微克

• 硫胺素
• 0.35
• 毫克

• 核黄素
• 0.38
• 毫克

• 尼克酸
• 15.72
• 毫克

• 维生素C
• 51
• 毫克

• 维生素E
• 3.78
• 毫克

• 钙
• 94.4
• 毫克

• 磷
• 533.8
• 毫克

• 钾
• 1,023.68
• 毫克

• 钠
• 1,985.74
• 毫克

• 碘
• 32.15
• 微克

• 镁
• 94.5
• 毫克

• 铁
• 5.96
• 毫克

• 锌
• 6.15
• 毫克

• 硒
• 32.14
• 微克

• 铜
• 0.42
• 毫克

• 锰
• 0.47
• 毫克