咖喱鸡

1. 菜名：咖喱鸡
2. 工艺：烧
3. 口味：咖喱味
4. 类别：健脾开胃调理 素斋菜 青少年食谱 便秘调理 
5. 主料：干豆腐 500克
6. 辅料：冬笋 100克 淀粉(蚕豆) 3克 鸡蛋 120克
7. 调料：白砂糖 2克 胡椒粉 1克 香油 5克 小葱 5克 盐 4克 姜 5克 味精 2克 咖喱 10克 碱 1克 花生油 35克 各适量

制作工艺

• 1.千张（干豆腐）切成细丝放入盆内，加入沸水及碱浸泡；2.待千张丝泡软后，再用温水冲去碱味，用洁布把千张丝紧紧包起来成圆柱状；3.取铁锅洗净置火上，加入清水烧沸，下入千张卷煮透约1小时；4.再捞出过凉，待千张凉透后，将布打开，把千张圆卷切成滚刀块，待用；5.蛋清磕入碗内，加干淀粉调匀，制成蛋清糊；6.将千张块挂糊后放入锅炸成浅黄色捞出即成素鸡；7.冬笋切成滚刀块，用沸水焯过；8.咖喱粉用熟花生油拌匀；9.拌匀的咖喱粉放入炒锅略炒，加入葱段、姜片、素汤50毫升、精盐、胡椒粉、糖、料酒、素鸡块、笋块一同烧焖；10.待烧焖入味后下入水淀粉勾芡，淋入香油，即可出锅装盘上桌。

工艺提示

• 1.用纱布包卷千张时，一定要卷紧，否则素鸡不易成形，影响菜肴美观；2.千张卷、冬笋切滚刀块时，原料以滚动30度时切一刀为宜。块的大小要均匀一致；3.烧焖素鸡时，待汤汁烧沸后，应转小火烧至入味，火力过大鸡块还未入味则汤汁已干，成菜风味不足；4.因有过油炸制过程，需准备花生油800克。

菜品口感

• 此菜以咸鲜口味为主，略带甜辣，咖喱味浓厚。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 干豆腐：豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

食谱相克

• 冬笋：冬笋忌与羊肝同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,613.26
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.06
• 毫克

• 蛋白质
• 129.92
• 克

• 维生素B₁₂
• 0.01
• 微克

• 脂肪
• 104.41
• 克

• 碳水化合物
• 48.32
• 克

• 叶酸
• 6
• 微克

• 膳食纤维
• 10.23
• 克

• 维生素A
• 338.3
• 微克

• 胡萝卜素
• 200.1
• 微克

• 硫胺素
• 0.46
• 毫克

• 核黄素
• 1.03
• 毫克

• 尼克酸
• 4.12
• 毫克

• 维生素C
• 2.45
• 毫克

• 维生素E
• 69.18
• 毫克

• 钙
• 1,177.18
• 毫克

• 磷
• 1,362.83
• 毫克

• 钾
• 749.63
• 毫克

• 钠
• 2,003.59
• 毫克

• 碘
• 32.64
• 微克

• 镁
• 674.75
• 毫克

• 铁
• 52.35
• 毫克

• 锌
• 12.05
• 毫克

• 硒
• 12.39
• 微克

• 铜
• 1.79
• 毫克

• 锰
• 8.96
• 毫克