干菜焖肉

1. 菜名：干菜焖肉
2. 工艺：蒸
3. 口味：咸甜味
4. 类别：滋阴调理 单身食谱 青少年食谱 
5. 主料：猪肋条肉（五花肉） 400克 霉干菜 60克
6. 调料：白砂糖 20克 酱油 25克 黄酒 10克 红曲 5克 味精 2克 小葱 10克 八角 3克 桂皮 3克 各适量

制作工艺

• 1.肋条肉洗净切成2厘米见方的小块，放入沸水锅汆约1分钟，去掉血水，用清水洗净；2.梅干菜洗净挤干水分，切成0.5厘米长的小段；3.锅中入清水250毫升左右，加酱油、黄酒、桂皮、八角，放入肉块，加盖用旺火煮至八成熟；4.再加红曲米、白糖和干菜，翻拌均匀，改用中火煮约5分钟；5.至卤汁将干时，拣去茴香、桂皮，加入味精，起锅；6.取扣碗1只，先放少许煮过的干菜垫底，然后将肉块皮朝下整齐地排放于上面，盖上剩下的干菜；7.再上蒸笼用旺火蒸约2小时，至肉酥糯时取出，覆扣于盘中，放上葱段即成。

工艺提示

• 1.条肉应选用新鲜带皮五花硬肋肉，肥瘦相间，肉质坚实；2.干菜要选用质嫩、清香、味鲜的绍兴产芥菜干；3.肉的切块要大小均匀，焖制时间适宜，至汤汁将干即可起锅；4.蒸时必须用旺火蒸至肉质酥糯；5.家庭制作也可反复蒸数次，使肉与干菜的味互相吸附，更为可口入味。

菜品口感

• 猪肉枣红、干菜油黑，鲜香油润，酥糯不腻，咸鲜中略带甜味。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 猪肋条肉（五花肉）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

食谱相克

• 猪肋条肉（五花肉）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。霉干菜：霉干菜忌于羊肉同食，否则会导致胸闷。

历史文化

• 1.红曲米：又名红曲，是我国特有的天然红色色素。它是将红曲霉培养在稻米上制成，为不规则形状的碎米，含有大量的天然红色素。表面呈棕红色，质轻脆，断裂面呈粉红色，味清淡，略带酸味。以鲜红、质轻，入水不沉为上品。磨成粉状即为红曲粉。红曲色素性质无毒，对蛋白质有很强的着色力。我们祖先早在宋代就已了解和应用，是使用广泛的一种天然食用色素。2.干菜，俗称“霉干菜”，用芥菜腌制晒干而成，是浙江绍兴的土特产，馨香鲜嫩，久储不易变质，长期以来绍兴城乡居民都有自制干菜的习俗。“干菜焖肉”也成了群众喜爱的传统莱肴。周恩来总理生前多次来浙江，也爱吃这道富有绍兴田园风味的特色菜。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 2,472.56
• 千卡

• 蛋白质
• 47.82
• 克

• 脂肪
• 236.72
• 克

• 碳水化合物
• 54.29
• 克

• 叶酸
• 7.5
• 微克

• 膳食纤维
• 17.92
• 克

• 胆固醇
• 436
• 毫克

• 维生素A
• 144.21
• 微克

• 胡萝卜素
• 625.2
• 微克

• 硫胺素
• 0.38
• 毫克

• 核黄素
• 0.45
• 毫克

• 尼克酸
• 10.51
• 毫克

• 维生素C
• 2.1
• 毫克

• 维生素E
• 0.28
• 毫克

• 钙
• 984.23
• 毫克

• 磷
• 503.3
• 毫克

• 钾
• 1,494.09
• 毫克

• 钠
• 3,924.33
• 毫克

• 镁
• 270.88
• 毫克

• 铁
• 30.25
• 毫克

• 锌
• 7.88
• 毫克

• 硒
• 16.75
• 微克

• 铜
• 0.5
• 毫克

• 锰
• 6.25
• 毫克