草菇炒油菜

1. 菜名：草菇炒油菜
2. 工艺：烩
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：私家菜 高脂血症调理 接触化学毒素人员食谱 防癌抗癌调理 
5. 主料：草菇 300克 油菜心 500克
6. 调料：盐 6克 味精 2克 白砂糖 5克 黄酒 5克 香油 5克 淀粉(豌豆) 20克 各适量

制作工艺

• 1.将草菇去蒂洗净，入沸水略氽后沥干，油菜心去根洗净，顺长一剖两半，再切成4片，入沸水锅中氽透捞出，用冷水过凉沥干，切去菜叶，留10厘米长的段。2.锅架旺火上，倒入素汤300毫升，放入绍酒、白糖、精盐烧沸，放入草菇、油菜心烧至入味，加味精，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

菜品口感

• 鲜嫩可口,清淡滑爽.

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸整齐、含量高，占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。油菜心：油菜中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 298.76
• 千卡

• 蛋白质
• 13.18
• 克

• 脂肪
• 8.69
• 克

• 碳水化合物
• 33.84
• 克

• 膳食纤维
• 9.7
• 克

• 维生素A
• 515
• 微克

• 胡萝卜素
• 3,100
• 微克

• 硫胺素
• 0.26
• 毫克

• 核黄素
• 0.64
• 毫克

• 尼克酸
• 7.7
• 毫克

• 维生素C
• 180
• 毫克

• 维生素E
• 9.93
• 毫克

• 钙
• 561.82
• 毫克

• 磷
• 268.73
• 毫克

• 钾
• 1,211.47
• 毫克

• 钠
• 3,797.5
• 毫克

• 碘
• 51.3
• 微克

• 镁
• 126.31
• 毫克

• 铁
• 9.55
• 毫克

• 锌
• 2.7
• 毫克

• 硒
• 25.78
• 微克

• 铜
• 8.6
• 毫克

• 锰
• 3.43
• 毫克