鸭腰烧口蘑

1. 菜名：鸭腰烧口蘑
2. 工艺：红烧
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：私家菜 贫血调理 胃炎调理 高脂血症调理 
5. 主料：鸭肫 500克 口蘑 100克
6. 辅料：冬笋 10克 金华火腿 10克 豌豆苗 15克
7. 调料：酱油 50克 白砂糖 20克 黄酒 5克 味精 1克 猪油（炼制） 50克 淀粉(豌豆) 5克 各适量

制作工艺

• 1.将水发口蘑洗净，捞出，批切去蒂，用清水漂洗一次，捞出，批切成片。冬笋、熟火腿隔壁分别切成片，鸭腰放入汤锅内。置小火上煨熟，捞出，放入冷水中泡2分钟，用刀将鸭腰划一小口，剥去膜，一切二片，放入开水锅中烫一烫，捞出。2.炒锅置火上，放入熟猪油30克烧热，烹入酱油，添鸡汤，加入绍酒、精盐、白糖，放入口蘑片，鸭腰，豌豆苗烧沸后，将锅移置小火上煨3分钟，放入味精，用水淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，淋入熟猪油20克炒匀，出锅装盆即成。

菜品口感

• 鲜香细嫩。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 鸭肫：鸭肫的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、烟酸、维生素C、维生素E和钙、镁、铁、钾、磷、钠、硒等矿物质。鸭肫铁元素含量较丰富，女性可以适当多食用一些。中医认为，鸭肫性味甘咸平，有健胃之效。口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。金华火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；火腿内含丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素和矿物质；火腿制作经冬历夏，经过发酵分解，各种营养成分更易被人体所吸收。火腿性温，味甘、咸；具有健脾开胃，生津益血，滋肾填精之功效；可用以治疗虚劳怔忡、脾虚少食、久泻久痢、腰腿酸软等症。豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。

食谱相克

• 冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,316.93
• 千卡

• 蛋白质
• 134.13
• 克

• 脂肪
• 62.58
• 克

• 碳水化合物
• 51.64
• 克

• 叶酸
• 15
• 微克

• 膳食纤维
• 17.66
• 克

• 胆固醇
• 821.3
• 毫克

• 维生素A
• 113.55
• 微克

• 胡萝卜素
• 408.05
• 微克

• 硫胺素
• 0.37
• 毫克

• 核黄素
• 0.96
• 毫克

• 尼克酸
• 45.88
• 毫克

• 维生素C
• 10.15
• 毫克

• 维生素E
• 2,520.51
• 毫克

• 钙
• 278.15
• 毫克

• 磷
• 2,457.84
• 毫克

• 钾
• 1,759.04
• 毫克

• 钠
• 3,337.76
• 毫克

• 镁
• 251.87
• 毫克

• 铁
• 46.21
• 毫克

• 锌
• 23.86
• 毫克

• 硒
• 81.95
• 微克

• 铜
• 6.86
• 毫克

• 锰
• 7.07
• 毫克