香菇白菜羹

1. 菜名：香菇白菜羹
2. 工艺：煮
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：防癌抗癌调理 冬季养生调理 老人食谱 高血压调理 高脂血症调理 
5. 主料：香菇（干） 50克 大白菜(小白口) 150克 魔芋 200克
6. 调料：盐 2克 淀粉(玉米) 15克 味精 1克 姜 3克 色拉油 5克 各适量

制作工艺

• 1.香菇用温水泡发回软，去蒂，洗净，切抹刀片备用；2.魔芋球洗净，对半切开；3.大白菜洗净，撕成小块；4.炒锅上火下色拉油烧热，倒入香菇片和魔芋球略炸片刻，捞起沥干油分；5.大白菜块倒入热油中炒软；6.白菜锅中加入适量冷水，加盐和姜末煮沸；7.放入香菇片、魔芋球，烧沸约2分钟；8.加味精调味，以湿淀粉勾稀芡，即可盛起食用。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐

食谱营养

• 香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。大白菜(小白口)：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。魔芋：魔芋能增加肠胃蠕动，其葡萄甘露聚糖吸水膨胀，体积可增大到原体积的30～100倍，因而不用多吃就给人以饱腹的感觉，所以它是理想的减肥食品。纤维素促进胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，有利于肠道病的治疗，减少体内胆固醇的积累，对防治高血压、冠状动脉硬化有重要意义。还可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚。主治瘰疬痰核、损伤瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症。另外，魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 241.06
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.12
• 毫克

• 蛋白质
• 12.77
• 克

• 脂肪
• 5.98
• 克

• 碳水化合物
• 39.16
• 克

• 叶酸
• 4
• 微克

• 膳食纤维
• 23.25
• 克

• 生物素
• 174
• 微克

• 胆固醇
• 3.2
• 毫克

• 维生素A
• 39.84
• 微克

• 胡萝卜素
• 60.1
• 微克

• 硫胺素
• 0.17
• 毫克

• 核黄素
• 0.74
• 毫克

• 尼克酸
• 23.19
• 毫克

• 维生素C
• 31.12
• 毫克

• 维生素E
• 2.07
• 毫克

• 钙
• 250.85
• 毫克

• 磷
• 200.09
• 毫克

• 钾
• 536.02
• 毫克

• 钠
• 931.27
• 毫克

• 镁
• 144.38
• 毫克

• 铁
• 8.56
• 毫克

• 锌
• 10.79
• 毫克

• 硒
• 8.19
• 微克

• 铜
• 0.86
• 毫克

• 锰
• 3.11
• 毫克