家常鳊鱼

1. 菜名：家常鳊鱼
2. 工艺：烧
3. 口味：本位咸鲜
4. 类别：湖北菜 补虚养身调理 贫血调理 高血压调理 动脉硬化调理 
5. 主料：武昌鱼 750克
6. 辅料：冬笋 25克 香菇（鲜） 25克
7. 调料：姜 2克 黄酒 2克 小葱 2克 白砂糖 2克 味精 2克 盐 5克 猪油（炼制） 70克 香醋 5克 香油 10克 酱油 5克 各适量

制作工艺

• 1.将鳊鱼（武昌鱼）治净，两面剖上十字花刀；2.姜切末，葱切段，辣椒切末；3.冬笋、香菇均切片；4.炒锅置旺火上，下入熟猪油，烧至七成热，放入鳊鱼煎成两面黄色；5.然后烹入黄酒、姜末、酱油、辣椒末、白糖、鸡清汤250毫升、精盐、冬笋片、冬菇片，同烧；6.待汤沸后转入文火焖15分钟，用手勺略转动一下；7.待焖至鱼眼凸出时，将锅移置旺火上加入味精，待汤汁浓稠时，淋入香醋、香油，撒上胡椒粉、葱段即成。

工艺提示

• 大火烧沸，小火慢焖，见鱼目凸出，即己熟透入味，收浓汤汁，最后加味精，淋入香醋、芝麻油，撒上胡椒粉，葱段即成。

菜品口感

• 成菜鱼形完整，鱼香溢人，肉质外酥内嫩，乡土气息浓郁。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 武昌鱼：武昌鱼具有补虚，益脾，养血，祛风，健胃之功效，可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

食谱相克

• 冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

历史文化

• “家常鳊鱼”是江汉平原农村饭桌上的家常菜。因其口味为众人所喜爱，而进入市肆。经厨师们的不断改进研制，增加调料，由农家菜的四五种增加到十三种以上，烹制方法由过去先码盐（肉质易变硬）后煎烙，改为无盐油煎，保持肉质细嫩，口味由咸辣变为咸、辣、酸、甜、鲜、香复合味，己成为湖北名菜之最。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,754.88
• 千卡

• 蛋白质
• 140.19
• 克

• 脂肪
• 127.07
• 克

• 碳水化合物
• 15.25
• 克

• 叶酸
• 1.5
• 微克

• 膳食纤维
• 1.12
• 克

• 胆固醇
• 770.1
• 毫克

• 维生素A
• 235.51
• 微克

• 胡萝卜素
• 40.2
• 微克

• 硫胺素
• 0.19
• 毫克

• 核黄素
• 0.6
• 毫克

• 尼克酸
• 13.6
• 毫克

• 维生素C
• 1
• 毫克

• 维生素E
• 3,525.46
• 毫克

• 钙
• 685.85
• 毫克

• 磷
• 1,449.53
• 毫克

• 钾
• 1,650.36
• 毫克

• 钠
• 2,735.12
• 毫克

• 镁
• 144.79
• 毫克

• 铁
• 6.3
• 毫克

• 锌
• 7.35
• 毫克

• 硒
• 88.01
• 微克

• 铜
• 0.58
• 毫克

• 锰
• 0.73
• 毫克