蚝油煎双菇

1. 菜名：蚝油煎双菇
2. 工艺：生煎
3. 口味：原本味
4. 类别：私家菜 老人食谱 高血压调理 高脂血症调理 冠心病调理 糖尿病调理 健脾开胃调理 
5. 主料：草菇 250克
6. 辅料：香菇（鲜） 100克 芥菜头 200克
7. 调料：酱油 10克 蚝油 20克 盐 2克 白砂糖 5克 淀粉(豌豆) 5克 大蒜 5克 植物油 30克 各适量

制作工艺

• 1.草菇洗净切半；2.香菇泡软去蒂切半；3.芥菜取心切小片；4.蒜拍扁；5.将芥菜心放入加入少许盐的沸水中焯至鲜绿色即捞起沥干；6.生油入锅烧热，先爆香蒜头，再放香菇略煎，加入草菇拌炒，最后倒入芥菜心拌炒；7.将蚝油、生抽、糖加水20毫升混合拌匀；8.倒入香菇、草菇、芥菜心中拌炒，最后以生粉勾芡。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸整齐、含量高，占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。芥菜头：芥菜含有丰富的维A、维C、维D以及大量B族维生素和食用膳食纤维。具有提神醒脑、解除疲劳、解毒消肿、抗感染和预防疾病的发生、抑制细菌毒素的毒性、促进伤口愈合、辅助治疗感染性疾病。还可促进胃、肠消化功能、增进食欲、帮助消化。最后还能明目利膈、宽肠通便，是眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。

食谱相克

• 芥菜头：芥菜不能与鲫鱼、鳖肉同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 439.35
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.08
• 毫克

• 蛋白质
• 9.54
• 克

• 脂肪
• 31.69
• 克

• 泛酸
• 0.04
• 毫克

• 碳水化合物
• 31.84
• 克

• 叶酸
• 7.6
• 微克

• 膳食纤维
• 9.68
• 克

• 维生素A
• 0.25
• 微克

• 胡萝卜素
• 1.5
• 微克

• 硫胺素
• 0.18
• 毫克

• 核黄素
• 0.21
• 毫克

• 尼克酸
• 6.88
• 毫克

• 维生素C
• 69.35
• 毫克

• 维生素E
• 25.29
• 毫克

• 钙
• 157.79
• 毫克

• 磷
• 214.05
• 毫克

• 钾
• 688.58
• 毫克

• 钠
• 2,327.48
• 毫克

• 碘
• 42.75
• 微克

• 镁
• 79.24
• 毫克

• 铁
• 6.46
• 毫克

• 锌
• 2.68
• 毫克

• 硒
• 22.89
• 微克

• 铜
• 7.27
• 毫克

• 锰
• 2.59
• 毫克