冬菇炒塔菜

1. 菜名：冬菇炒塔菜
2. 工艺：生炒
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：私家菜 高脂血症调理 高血压调理 动脉硬化调理 减肥瘦身调理 
5. 主料：乌菜 500克
6. 辅料：香菇（鲜） 50克 冬笋 50克
7. 调料：料酒 3克 盐 5克 味精 3克 花生油 75克 姜 2克 各适量

制作工艺

• 1.选新鲜塔菜洗净，剥去老叶，一棵塔菜切成4-6片。水发冬菇洗净，去蒂，斜批成片。2.炒锅置火上，放入花生油50克烧热，下姜末、冬菇煸香，放入塔菜片，加绍酒鲜汤、精盐、味精烧入味，淋入花生油20克炒匀，出锅装盆。

工艺提示

• 本品需鲜汤约200克。

菜品口感

• 清鲜爽口。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

食谱相克

• 冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 837.64
• 千卡

• 蛋白质
• 17.39
• 克

• 脂肪
• 77.14
• 克

• 碳水化合物
• 26.2
• 克

• 膳食纤维
• 9.1
• 克

• 维生素A
• 847.06
• 微克

• 胡萝卜素
• 5,093.4
• 微克

• 硫胺素
• 0.34
• 毫克

• 核黄素
• 0.63
• 毫克

• 尼克酸
• 6.82
• 毫克

• 维生素C
• 226.08
• 毫克

• 维生素E
• 37.34
• 毫克

• 钙
• 956.06
• 毫克

• 磷
• 331.37
• 毫克

• 钾
• 787.47
• 毫克

• 钠
• 2,799.57
• 毫克

• 镁
• 128.19
• 毫克

• 铁
• 17.49
• 毫克

• 锌
• 4.22
• 毫克

• 硒
• 3.88
• 微克

• 铜
• 0.84
• 毫克

• 锰
• 2.27
• 毫克