柳橙菠萝汁

110广州网时间:2012-01-03 15:40:00

柳橙菠萝汁

菜名：柳橙菠萝汁
工艺：其他
口味：果汁味
类别：春季养生调理健脾开胃调理高脂血症调理动脉硬化调理
主料：橙子 500克菠萝 100克番茄 100克
辅料：西芹 50克柠檬 30克
调料：蜂蜜 10克各适量

制作工艺

1.　番茄洗净；柳橙去皮，与菠萝均切成小块；2.　西芹洗净，切成小段；柠檬去皮，果肉切块；3.　将番茄、柳橙、菠萝、西芹、柠檬放进榨汁机中榨取汁液；4.　将蔬果汁倒入杯中，添加蜂蜜调匀即可直接饮用。

试用方法

早餐|中餐|晚餐

食谱营养

橙子：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。甜橙果肉及皮均能解除鱼、蟹中毒，并有良好的醒酒作用。过多食用橙子会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，即“橙子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”，一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。也不可喝豆浆。橙子味美但不要吃得过多，吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。菠萝：菠萝内含维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等。其中一种叫“菠萝脘酶”的物质能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块。同时菠萝中所含的糖、盐类和酶有利尿作用，所以肾炎和高血压病患者宜食用。有的人会对菠萝过敏，食用后15～60分钟内会出现腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，严重的还可能出现呼吸困难甚至休克的症状。这就是“菠萝病”。是因为菠萝中含有的生物甙和菠萝蛋白酶引起的人体过敏，为了避免这种情况发生食用前最好将其切成片用盐水或苏打水浸泡20分钟。菠萝适合在夏季食用，可以解暑止渴，消食止泻。女性常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润。番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。西芹：芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还是治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用，经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好效果。芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。芹菜还是一种性功能食品，能促进人的性兴奋，但常吃芹菜能减少男性精子的数量，可能对避孕有所帮助。柠檬：柠檬的成分主要是糖，有机酸，维生素B1、B2，维生素C，烟酸，钙、磷、铁等矿物质。柠檬可谓一身都是宝，它的果皮、叶片和花可以提取精油，是食品和美容化妆品的重要原料，是西餐桌上常备果品，有“西餐之王”的美誉。柠檬含有丰富的芦丁，可减少血中胆固醇，预防动脉硬化。柠檬中的柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性络合物，能减弱钙离子的凝血作用，防止血小板凝集，预防高血压和心肌梗死。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，可洁肤美容。

食谱相克

橙子：橙子忌与螃蟹、蛤蜊同食。番茄：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。

本菜谱的营养成分

热量
343.6
千卡

维生素B₆
0.4
毫克

蛋白质
6.07
克

脂肪
1.9
克

泛酸
1.57
毫克

碳水化合物
81.73
克

叶酸
201.9
微克

膳食纤维
6.49
克

生物素
305
微克

维生素A
233.7
微克

维生素K
4
微克

胡萝卜素
1,384.54
微克

维生素p
3,200
毫克

硫胺素
0.34
毫克

核黄素
0.28
毫克

尼克酸
2.6
毫克

维生素C
216.3
毫克

维生素E
3.71
毫克

钙
170.7
毫克

磷
166.4
毫克

钾
1,144
毫克

钠
168.81
毫克

碘
2.5
微克

镁
105.8
毫克

铁
3.44
毫克

锌
1.25
毫克

硒
2.16
微克

铜
0.34
毫克

锰
1.42
毫克