双丝银鱼羹
110广州网 时间:2012-01-03 18:40:00
双丝银鱼羹
- 菜名:双丝银鱼羹
- 工艺:煮
- 口味:咸鲜味
- 类别:秋季养生调理 高脂血症调理 补虚养身调理 营养不良调理 健脾开胃调理
- 主料:银鱼 250克 火腿 50克 竹笋 50克 鸡蛋清 60克
- 调料:姜 10克 香菜 20克 盐 3克 味精 1克 胡椒粉 1克 色拉油 50克 淀粉(玉米) 1克 香油 1克 料酒 2克 各适量
- 制作工艺
- 1. 将鲜银鱼用清水漂清,放在小碗中,加少许盐打散调匀;2. 竹笋、火腿、姜分别切丝备用;3. 炒锅上火,放入色拉油烧热,投入姜丝煸炒,加鸡汤、竹笋丝、火腿丝,待汤烧;4. 锅内加入银鱼,下盐、味精、料酒调好味;5. 待汤再次烧开,用湿淀粉勾薄芡,待芡熟后将蛋清徐徐倒入锅中,边倒边搅拌,使蛋清成蛋花状;6. 羹上淋入少许香油,起锅装盆,撒上胡椒粉、香菜末即成。
- 工艺提示
- 本品需鸡汤约600克。
- 试用方法
- 早餐|中餐|晚餐|
- 食谱营养
- 银鱼:银鱼属一种高蛋白低脂肪食品,对高脂血症患者食之亦宜。中医理论认为,其味甘性平,善补脾胃,且可宜肺、利水,可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。火腿:火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口,各种营养成分易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。竹笋:竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人,如果经常吃竹笋,每顿饭进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄,从而达到减肥目的,而且竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥佳品,并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘,故有一定的预防消化道肿瘤的功效。鸡蛋清:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染;此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用;我国中医还认为,鸡蛋清性微寒而气清,能易经补气,润肺利咽,清热解毒,有助于延缓衰老。
- 食谱相克
- 竹笋:竹笋忌与羊肝同食。鸡蛋清:鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。
-
本菜谱的营养成分
- 热量
- 951
- 千卡
- 蛋白质
- 60.26
- 克
- 脂肪
- 74.92
- 克
- 碳水化合物
- 10.26
- 克
- 膳食纤维
- 1.43
- 克
- 胆固醇
- 994.5
- 毫克
- 维生素A
- 64.5
- 微克
- 胡萝卜素
- 249.6
- 微克
- 硫胺素
- 0.29
- 毫克
- 核黄素
- 0.43
- 毫克
- 尼克酸
- 5.77
- 毫克
- 维生素C
- 12.5
- 毫克
- 维生素E
- 17.93
- 毫克
- 钙
- 160.53
- 毫克
- 磷
- 157.65
- 毫克
- 钾
- 1,086.18
- 毫克
- 钠
- 1,892.88
- 毫克
- 镁
- 95
- 毫克
- 铁
- 6.33
- 毫克
- 锌
- 1.92
- 毫克
- 硒
- 29.81
- 微克
- 铜
- 0.21
- 毫克
- 锰
- 1.19
- 毫克